(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

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2020-06-24 13:24:34
都操到2個鐘
我都係操就食多啲carbs
唔操就食多啲protein
2020-06-24 13:26:46
咁食係 OK , 但會浪費左個 newbie gain , 你一星期做 4 日 / 20分鐘 已經OK , 有咩事咁忙 ?
2020-06-24 13:39:37
因為gym room有啲遠
我係絲 做嘅重量都唔大
如果我平時喺屋企做拉力帶訓練呢?
會唔會都幫到newbie gain
2020-06-24 13:56:56
拉力帶都得 , newbie gain 好神奇 , 肯郁就會生肉 , 不過頭兩個月可能會比較慢
2020-06-24 14:05:38
如果做嘅重量唔大
可以買套輕輕地啞鈴(10-20kg/set) 或者用拉力帶都夠
係屋企做可以唔洗咁劇烈 但要keep到每一日個人都有郁到啲肌肉
到你個兩日去gym room就可以做返足啲
咁樣應該唔會晒咗個newbie gain
2020-06-24 14:26:24
唔該曬巴打買咗台式試吓
2020-06-24 14:30:29
唔該曬巴打
2020-06-24 14:37:44
2020-06-24 14:47:24
飲脫脂有咩意義 同全脂又唔係差咁遠 仲要少D營養又冇味
2020-06-24 14:48:08
呃自己
脫左脂無咁肥
2020-06-24 15:02:28
以前營養師話飲脫脂,跟住飲就飲慣咗
2020-06-24 15:10:21
飲脫脂奶不如唔好飲
只係有少少味有少少蛋白質嘅水
無哂啲脂溶性嘅營養素 又無飽肚感
牛奶好多香味口感都係來自脂肪成份
好多脫脂奶為左補足香味口感缺失會加啲添加劑落去 為左健康啲所以加啲唔健康嘅嘢落去
除非你係好撚肥但又唔飲奶唔得
否則真係唔建議飲脫脂奶
減脂最後都係睇熱量赤字 而一盒全脂奶比起一盒脫脂奶多嘅熱量都只係50-100大卡
比起入面少左嘅脂溶維生素同營養素真係微不足道
2020-06-24 15:12:19
其實都有好多營養師有講過全脂奶比起脫脂奶更有效幫助減脂
可以自己google search下
2020-06-24 15:30:57
shoulder同chest至少隔一日先 recovery問題
2020-06-24 15:32:34
香港啲code真係垃圾黎
剩係免運費
2020-06-24 15:34:38
操多半年應該可以去玩比賽
會多10kg肌肉
2020-06-24 15:35:27
比起15磅純肌肉都係差啲
2020-06-24 15:40:17
2020-06-24 16:01:42
但聽啲師兄講要push day的話唔係即係胸+膊同一日?
2020-06-24 16:02:45
有腹肌嘅人坐係到嗰時嗰肚都係突起哂
彎低身坐會唔會痛架
2020-06-24 16:23:10
Yes
Push = Chest + shoulder + tricep
Pull = back + bicep
2020-06-24 16:39:14
2020-06-24 16:45:38
我都想考
2020-06-24 16:53:01
新年想飲奶粉,Myprotein好唔好,大家推薦咩味,筆值有限
2020-06-24 16:53:18
手*
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