(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區80

都操到2個鐘
我都係操就食多啲carbs
唔操就食多啲protein

咁食係 OK , 但會浪費左個 newbie gain , 你一星期做 4 日 / 20分鐘 已經OK , 有咩事咁忙 ?

因為gym room有啲遠
我係絲 做嘅重量都唔大
如果我平時喺屋企做拉力帶訓練呢？
會唔會都幫到newbie gain

拉力帶都得 , newbie gain 好神奇 , 肯郁就會生肉 , 不過頭兩個月可能會比較慢

如果做嘅重量唔大
可以買套輕輕地啞鈴(10-20kg/set) 或者用拉力帶都夠
係屋企做可以唔洗咁劇烈 但要keep到每一日個人都有郁到啲肌肉
到你個兩日去gym room就可以做返足啲
咁樣應該唔會晒咗個newbie gain

唔該曬巴打買咗台式試吓

唔該曬巴打

飲脫脂有咩意義 同全脂又唔係差咁遠 仲要少D營養又冇味

呃自己
脫左脂無咁肥

以前營養師話飲脫脂，跟住飲就飲慣咗

飲脫脂奶不如唔好飲
只係有少少味有少少蛋白質嘅水
無哂啲脂溶性嘅營養素 又無飽肚感
牛奶好多香味口感都係來自脂肪成份
好多脫脂奶為左補足香味口感缺失會加啲添加劑落去 為左健康啲所以加啲唔健康嘅嘢落去
除非你係好撚肥但又唔飲奶唔得
否則真係唔建議飲脫脂奶
減脂最後都係睇熱量赤字 而一盒全脂奶比起一盒脫脂奶多嘅熱量都只係50-100大卡
比起入面少左嘅脂溶維生素同營養素真係微不足道

其實都有好多營養師有講過全脂奶比起脫脂奶更有效幫助減脂
可以自己google search下

shoulder同chest至少隔一日先 recovery問題

比起15磅純肌肉都係差啲

但聽啲師兄講要push day的話唔係即係胸+膊同一日?

有腹肌嘅人坐係到嗰時嗰肚都係突起哂
彎低身坐會唔會痛架

Yes
Push = Chest + shoulder + tricep
Pull = back + bicep

我都想考

新年想飲奶粉，Myprotein好唔好，大家推薦咩味，筆值有限

手*