（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

合神示意圖流出

試堂咪知囉
一個教練幾好都要睇同你夾唔夾先得

支持世伯

上面唔記得答，今個星期仲係week 3

但我覺得應該都幾快會冇進步，我琴日front squat 3餅 with tempo fail左，

另外rdl 3餅 3*5，每2分鐘連做連抖要做一組，手握力爆哂，第2 set中間已經轉mixed grip，last set做到一半收埋皮

https://youtu.be/LVpbfB5_Nko
減緊脂見係fully motivated
利申非打手

真係唔落拉力帶？

做RDL唔用拉力帶

做完揸波都冇力啦

原來做rdl 要拉力帶

呢樣野真係第一day聽

串得起

Btw 我都冇用

汗就有嘅，但冇你地講到咁誇張囉

其實我揸波都用拉力帶

嚇撚到我個心黎一黎

咁撚大隻，離一離好正常

似呀

利申: 有睇合神video

汗量因人而於
今日硬拉到手都損

上次拉完背練我隻殘廢左手握力
用三十磅啞鈴
第一次二十秒 冇咩feel
轉四十磅
第一次 九秒
第二次 七秒
第三次 三秒
每次休息分半鐘
好想知我既垃圾握力有冇得救，以後每次練背都撚下佢

揾條引體bar吊下自己/做下leg raise
farmer walk
拎下重barbell
都係咁練架啦

再唔係揸多啲波

如打飛機可揸自己

我操part part 都係，要高密度/多下數先會出得多汗
簡單黎講需要運用比較大量心肺功能嘅出汗

Btw做咩唔帶套？
用開鴨掌覺得都幾好

吊自己 = 極高難度
平均一隻手load40kg


farmer walk 我要用拉力帶做，四十磅都揸得果十秒，邊夠我行

依家戇鳩鳩揸下啞鈴算

主要想知佢有冇得進步

um...
你平時打飛機唔係揸自己巨龍架？

一手揸巨龍，一手揸自己，然後FF自己揸緊女人波

我做左尖 有平常人水平之後好易出汗
返工都帶兩件衫

以前推空bar 都手震
真係玩完全程都冇咩汗