（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

休息呀休息呀
唔做尖住啦
雞胸都冇力咬

想問二三頭同膊如果目的想肌肥大 係咪應該做8-10rm?
我見有d教練教要做12-15rm 邊種比較有效d呢？

你地有冇試過握巴果時忽然feel到握得實過平時，通時果日狀態就會好好

手握力反映狀態是常識吧

依家太多人 搞到我10點 11點到先去

雞水

Total volume 同 periodisation 最重要

之前好似有討論過

唔知係咪飲少左咖啡，近排狀態反而好左
之前日日飲勁多反而仲冇力

你對咖啡因有抗性

巴打可以講多少少？

好似飲順左
職業關係通常一日都飲到6，7杯齋啡
衣加戒左幾日，淨係gym前會飲罐monster
發覺操野狀態好左，不過朝早唔飲咖啡真係冇乜精神

有無邊款腰帶品質好又唔貴？巴絲們可唔可以比d意見我，唔該哂

好難講邊樣有效d
可以一個動作8-10
一個12-15
亦可以5rm再drop set
我理念係做慣左就轉下

你唔會二三頭只做一個動作掛

咪一啲動作做 85%(5reps) , 一啲動作做 75%(10reps) 囉

屯門p 記冇冷氣
痴線

大家玩rack pull會擺枝bar係幾高同幾貼對腳？

通常擺膝頭落少少，貼住對腳上

唔會撞膝頭？

6，7杯
太多啦, 最盡都係一日8 shots espresso, 飲完個胃有d唔舒服

「又唔貴」喎

btw sbd hk好似開左官網同ig page

咁巴打有無咩意見上網睇左sbd要千幾蚊諗住400蚊內

有冇巴打知fitlab點

8 shots espresso都好癲