（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

特別係腰果
真係唔識停

花生，腰果，果仁 都係高危

花生最易爆瘡

杏仁原味真係不了
點都辣或少甜

有少少鹽同砂糖起面果隻我真係試過一次過食晒一包

核桃 杏仁

呢兩隻冇調味入唔到口

一包又一包咁黎

核桃我唔多得，但杏仁有冇調味都係一撚流

今日照去咗 冇事 條女水我

所以永遠一次只會買一包
完全冇自制能力

而家夏天啲季後鳥出哂嚟
我想借呢到話比啲季後鳥知
做gym 係需要有規律 先會有成績
同樣 玩完執都唔執
就咁走左去
你對自己行為冇規律
都好難會對自己身體有規律 好難有成績



利申: 怕左班友 已朝早去做

買成筒果啲真係唔掂
唔夠幾日ko

Agger

http://www.gymbeginner.hk/2017/11/28/健身新手28天訓練計劃/

如果新手跟住呢個list一星期操三日，堅持到，work唔work?

Or有無更好新手list 介紹，thanks 🙏

我麻麻地back day 既 routine

呢幾日去操真係多左好多季後鳥
特徵：玩完永遠唔會執野

仲要鳩放啲啞鈴

見到果啲人好聲好氣叫佢執會當你透明 , 又唔打得佢 , 之後有時見佢用緊個啞鈴做完一set 放低我就專登過去拎黎用 , 佢出聲就當番佢透明 , 因為佢都唔敢打我 , 其實大家都認得係街坊

我有次玩膊 做完一set
條排骨直頭問都唔問 係我腳前面拎走埋個啞零
我玩得飛膊 玩12kg jer 都唔洗咁唔比面呀
係冇啲季候鳥玩 12kg 推胸咁大支野嘅

有啲真係唔識規矩

不過我又唔明點解而家啲新手會咁夠薑 當年我啱啱入gym見到大隻少少都彈開一二邊驚到仆街

同宜家啲細路完全唔驚大人一樣
明明細個連高年級啲嘅都驚

不過gym room真係好多人亂9咁黎 少少尊重/手尾都唔識

冇嫁 我之前見新啲新手都問佢地share 唔share
啲新手 硬舉 深𥖁 60-80kg 基本上都做5下max
要休息3~5分鐘回氣

你班友 平時咁串
我就做15下 就讓返個位比佢地
佢地通常唔好意思休息
格硬谷自己做
次次谷到佢地面都青埋走 讓個位比我