（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

我通常一杯出2 shots，計落都十幾

team joined好似都唔差 不過可能唔止400
rdx會再平啲

不過其實腰帶就咁睇可能好貴 不過一條好嘅腰帶夠你玩好耐好耐好耐

6,7杯
合仔做咖啡試飲員？

唔知係咪忽然斷左冇飲，間中就會有啲頭痛

職業問題，啲啡當水飲都得

乜野職業咁癲
你做cafe? 練習完畫花就飲埋咁?

CLS, 呢度成g咖啡因, 合神已經征服左咖啡因

我好鍾意咖啡都係一日兩杯最多三杯

咩工 好想返

咁你未必買到IPF approved 既帶 不如睇下其他細牌子?
如果想要10/13mm 全真皮 夠硬身既都要1000左右

例如8rm 5 sets 你玩20lbs = 800lbs

如果玩12rm 4 sets 15lbs = 720 lbs

係數字上第一個確實比較高訓練量

*高訓練量絕對係同肌肉增長有正比關係

再去到periodisation,

目的主要係透過progressive loading

去令到自己日後可以舉嘅重量提升

繼而整體訓練量都會上升。

不過以上所講嘅periodisation 唔係一件容易嘅事

因為好多時候都要透過一個嚴謹嘅programming 去付諸實行

係呀，不過我只飲齋啡

400 去左shipping

我覺得自己咁都估中應該要有d獎

下次去cafe見到大隻barista即刻大嗌合仔！
請我飲杯野ok?

心有冇仆仆跳？

真係大隻到睇得出實請你飲

一日真係可以飲咁多?

如果練肌肥大 個minimum volume大概係幾多到？
我175 60-61kg左右 我平時做開8rm 4set 3-4個動作

唔專業言論：好似話用 60s 完成 8-12rm

呢個諗法類似time under tension

有關於任何訓練量嘅問題

通常都會建議你自己去嘗試搵下先

例如你搵到一個重量只係可以最多做到八下咁你就大概會估到㗎啦

https://youtu.be/2Rwe4VBXIbk

kofgym又有片出

如果用 60s 做 8 rps 應該都幾攞命 , 而且做得唔重 , 變左練耐力