（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

講起帶衫

依家出門口做一轉尖要洗多兩件衫+一條底褲
好驚部洗身機操到力竭

每日只係操一個位，全身輪住做，但一個星期入面全身每個位只係做過一次，咁樣夠唔夠？

啲阿叔program 係咁
我見佢地玩三頭就真係個半鐘都玩三頭
你撐唔撐到咁耐先

調轉呀。。。。
試堂應該會好啲，買哂堂就hea你

係架咩我驚試堂係求其做幾個動作就完 姐係練唔哂成個chest

試堂未比哂錢，梗係教好啲等你買多堂數
分分鐘果堂係最比心機教
試下囉，唔岩都係一堂價錢姐

淨係執你一個動作都可以執一堂喇

你係一條大魚，佢要釣你，當然要用好餌啦

之前一直放2張廚房紙吸手汁做dl, 最近買左straps 用好似進化左咁

咩叫手汁，做咩咁18禁

窮撚 唔係大魚

廚房紙wtf

係咪呀

做過深蹲 臥推 硬拉未？

廚房紙正，夠堅韌，之前用話廁所紙做完一set 變梅菜

Kofgym條新片入面d女好正佢地平時去邊操開

我依家就係咁做緊，但唔知一星期入面每個位只係刺激一次有冇效。

勁
我唔知次激夠唔夠
不過上次玩bar bench chest 70kg
有人走嚟叫我借佢玩set 三頭
佢直接訓落去 之後玩lying triceps extensions
佢個三頭勁到好似 有舊瘦肉貼落去咁

好似一星期兩次最好

90日黎講轉變都算大?

https://youtu.be/LVpbfB5_Nko

12weeks算係咁
但佢d動作姿勢錯錯地

你地有冇食甩屎？
近排成日食，塞卡路里一流，不過一食通常就停唔到
爆卡爆到hihi

有啲刻意整走左