（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

同一日內做晒dl, rack pull, bar bell row 係咪對low back 太大負擔？

試過類似咁玩 , lowerback 酸左成個星期 , 唔想做人

我哩排就係咁操，之後low back酸勁耐，以為自己用錯力

我覺得長期咁樣有啲危險 , 我建議你都唔好去到咁盡

我自己都覺得盡左少少
Dl就玩5下左右嘅重量，rp 就8-10下，bbr 都係8-10
做到bbr果時已經feel到下背攰

ig follow下d健身kol，我睇開d台灣人都幾好
好多片睇

你地會唔會買個磅磅食材

如果你DL係sumo嘅話應該ok
不過覺得low back chur咪將barbell row轉做t-bar row或者玩有back support嘅拉背機

如果你拉conventional DL嘅話
拉完仲做rack pull做咩？
同一個movement pattern黎 只不過range短左

會 , 之後睇慣左就唔會用

因為我dl個form差，所以拉唔重
衣加係邊執邊做，所以想用rp 補一補個訓練量

有冇巴打知 用左卡尼丁減脂 會唔會過唔到 尿檢/血檢？

要考紀律部隊

咁我估你係form問題
DL同rack pull個陣食哂lower back先覺得chur？

carnitine?

amino acid黎架乍喎

我尋日玩完deadlift 5rm*5
即刻再玩 deadlift ready position 既bar bell row 每下落地再起
今日lowerback 脹卜卜

真心問 有用架？？？？

我用LIPO6 CARNITINE
我唔清楚 所以上黎問
姐係應該唔會影響測試結果？

但真係有可能做到咩？

佢cut 完之後 我覺得 佢係由15-20% BF 減到去 6-8% BF.

1個月真心有可能？我覺得佢似係減左3-4個月

不過cut後真係好撚好J

咁又冇差到咁
Dl我係做完個ham攰同背pump
Rack pull 就真係下背食多少少喇

我都係照字面理解
佢背後用左幾耐做左咩真係冇人知

rm同rep兩樣野黎
5rm=舉5下就力竭嘅重量
5rep=舉5下

你呢度應該係5rep*5

咁真係5下力竭重量 玩左5下 玩左5組
都係5reps？

定係你講緊用5rm黎做5下
sor睇錯

無錯
不過我想知我尋日做既row 叫咩名

由地下pull？
應該係pendlay row