（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

1001 回覆
11 Like 2 Dislike
2019-05-01 01:28:36
Diu. 錯手hi 到個負評。sorry
2019-05-01 01:28:54
咁計落未成3百幾g carbs
2019-05-01 01:29:38
係架 食好多飯同面包
2019-05-01 01:31:05
多Carb 其實冇咩問題。

Carb / protein / fat 唔會令人變肥，係calories surplus 先會

利申：9up
2019-05-01 01:33:03
exact7ly

食得多嘅 剩食烚雞都會重
食得少嘅 剩食雪糕pizza都會輕
2019-05-01 01:38:14
塊臉愈黎愈腫
變到好似星之卡比咁
2019-05-01 01:41:23
唔刷牙丫喇
睇你仲敢唔敢
2019-05-01 01:42:32
推薦大家睇下Eric Helms

佢係做training and nutrition (sth like that) 的研究(本身佢都係玩power lifting).

佢對training, nutrition 嘅建解 小弟認為十分有用。

YouTube Channel: 3dmj.

利申：打手，收左錢幫佢sell channel.
2019-05-01 01:44:20
有follow開佢ig
2019-05-01 01:56:51
咁起增肌/減脂嘅角度上，係咪只要做到surplus/deficit ,carbs同fats嘅比例係唔影響?
2019-05-01 02:03:16
首先一定要surplus/deficit
之後食岩protein

carbs/fat ratio每人反應都唔同
不過影響唔會真係話咁大咁緊要
所以好多人都剩係track protein
fat carbs就好彈性咁食
#flexiblediet
2019-05-01 02:34:40
五一學校尖唔開去跑下步做下body weight workout
2019-05-01 03:01:09
增肌 肌肥大做 5sets 12rep會唔會太多？
2019-05-01 03:01:48
我都係gym 前果餐專登食多啲carbs , 其他時間都係食好少
2019-05-01 03:22:41
今日喺荃P走時 見到啲pt拉咗個我識嘅學兄入房Sell
落到樓問人攞佢電話 幫佢製造機會甩身
成功日行一善
2019-05-01 03:24:05
gym後食carbs都重要啊
要補番glycogen
2019-05-01 10:49:12
gym 後果半餐
350ml 全脂奶 ， 1 ser whey , 50克麥皮 ， 兩隻蕉
攪埋當奶惜飲，不過唔知算唔算夠carbs
2019-05-01 11:09:31
咁如果兩樣野食同樣卡路里呢？
2019-05-01 11:16:15
上面果幾個唔好老點人啦
2019-05-01 11:21:44
有個教授為左證實呢樣野，就日日只食朱古力條減肥，計好哂卡路里，結果係成功減磅
但佢話生活過得好miserable
2019-05-01 11:24:11
2019-05-01 11:44:03
唔夠營養就梗瘦啦 , 試下剩係食朱古力增磅
2019-05-01 11:57:39
2019-05-01 11:58:54
仲有吸收率未計
2019-05-01 12:02:10
近排食完一星期抗生素再deadlift 2.5bw, 吃力左好多，去量返肌肉，一星期跌左一點幾kg純肌肉，咩料
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