（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

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2019-05-01 20:27:42
我諗係因為多數人講rm嘅時候都會用1rm，佢忽然講5rm你先get錯姐
2019-05-01 20:27:51
無問題啊 amino acid supplement黎乍麻
2019-05-01 20:29:01
但如果你5姐都用到5rm嘅重量黎玩，你一組未要抖好耐
2019-05-01 20:29:04
yes打太多飛機眼花
以為佢打5rm 5*5
2019-05-01 20:30:26
無咩可能完成到啦
5 set relative intensity都係100%
姐係等於要你舉PR 舉5次
2019-05-01 20:32:57
最尾兩set 做唔到 5下
我pr 365
用315嚟做
2019-05-01 20:55:44
張繼聰ig新個張
修得咁快
2019-05-01 22:18:14
我唔覺佢cut完個胸同手（mass)細左
2019-05-01 23:10:05
張相佢話左右係用左千幾日wo
2019-05-01 23:20:10
唔係1429日咩 ?

利申唔識英文
2019-05-02 00:00:09
Yes，接近4年
2019-05-02 00:02:03
Bulk4年，cut1個月
2019-05-02 01:47:40
搵唔到佢bulk完，未cut d相，應該好巨
2019-05-02 05:39:51
晨操again
包場
2019-05-02 05:41:32
紅色Paul?
2019-05-02 06:05:30
好頹，個人又重番，但仲細力咗，ohp 70kg 都成問題，仲差過兩個星期前
2019-05-02 06:07:43
有無玩push press
你腳咁大力肯定做到好多

我腳又細力同埋仲學緊點用leg drive
push press唔係重過ohp好多
2019-05-02 06:12:26
Top set push press 75kg 5reps，唔敢做咁重，個膊頭冇乜力，同埋我個form，發力好似有啲問題
2019-05-02 06:16:19
係咪發力用左手力/手揸得太緊？

正路push press食腳力多過手
手應該剩係推尾段同埋guide枝bar去end position
頭段發力都係靠隻腳推上去

試下rack position個陣手爭提高啲
逼自己無得用手力推
2019-05-02 06:24:38
可能我drop得唔夠低，就咁屈一屈個膝頭就上
2019-05-02 11:07:17
普通奶都唔係追蛋白質啦
咩都有
2019-05-02 11:14:54
反對食m記同雞胸意粉計

相同卡路里、蛋白質計，增出黎個樣都幾大分別
2019-05-02 11:56:06
唔計蛋白質計乳糖呀
2019-05-02 12:09:20
鮮奶蛋白質高低反映到奶源靚唔靚 , 不過就唔會計合成嘅脫脂奶 , 鮮奶有齊三大 , 我就用黎補底 , 如果追蛋白質就梗係飲 wney / casein 啦
2019-05-02 12:21:17
合成奶咪又係鮮奶提練
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