（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

平左10蚊

我覺得M有小小鬆
但個幾月再重啲就應該緊D

姐係幾錢
有啲興趣官網件全黑 winter range個件

180 sor
等6月啦 hk有online store

會場得衫買？有冇護具買

齊哂

有冇自貼呀

你已經痴撚左線一直在玩命

今日飲食預定行程：
早餐-西芹一平碗、牛奶玉米片一平碗、百佳雪藏去皮雞扒仔*3

午餐-與早餐雷同，但玉米片換成番薯

尖前後各一劑奶粉

晚餐-與上述雷同，但取消碳水

以減脂黎講會否太多

健腦係咪成日都要番夜？
日夜癲倒會唔成日訓極都好攰

會有啲，返夜訓左好似冇訓咁
但我覺得問題唔係返夜，而係返兩日早又要返兩晚夜
長期返夜市啲人反而好精神

公廁答案：睇自己體重變化再決定加定減
如果可以連續3-4日都食同一個熱量就最好
1-2日又太短，可能比正常體重波動誤導

建議你出名既都睇，了解動作同訓練原理之後
肌肉會搵到自己既出路

我純粹想搵下野9up留名
但同時又想學下野

吸血鬼都要9up

你日日咁食定只係今日先？

有，轉頭貼下我覺得特別推薦既

基本上一至五都係，個變化最多可能早餐個玉米片變埋番薯
六日就通常因爲太晏醒，輸出又唔夠食三餐，所以可能上述嘅一餐

英文
Alan Thrall
ATHLEAN-X
Buff Dudes
Jeff Nippard
Omarlsuf

國語
健人蓋伊
江凱傑（雖然兩次參加禁藥比賽被驗出有用藥而被禁賽，不過教學片係學到野既）

廣府話
Kofgym
FITDEVMO