（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

1001 回覆
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2019-05-01 12:32:53
Flexible diet
我依家就係 剩係track protein.
Carb / fat ratio 真係睇果日心情
2019-05-01 12:52:11
2019-05-01 12:54:06
我唔track晒三樣好易果日就會淨係得carbs同protein
2019-05-01 13:09:48
啱啱睇到Chris Elkins 話自己起唔track anything 嘅情況下bulk足兩年，跟住用一個月就cut翻乾

係咪佢本身有訓練基礎同有一定嘅肌肉量先可以做到？
如果普通人bulk到咁肥又有冇可能cut一個月就好似佢咁乾？

附圖
2019-05-01 15:03:52
屋企長備 nuts.
有時口痕會拎d 黎食
2019-05-01 15:14:46
2019-05-01 15:19:59
呢啲動作都要用機 ?
2019-05-01 15:28:34
有邊間冇? 做過幾間都見有
2019-05-01 15:32:17
我1月20號開始cut, 每日都有食茶記lunch, 到今日為止瘦左10kg ，但始終效果差少少，個腩未減哂
2019-05-01 15:43:05
https://www.youtube.com/watch?v=oNqRh-70VCY
點睇呢啲比賽
2019-05-01 16:18:15
推廣多d，愈天然愈好，貼地d，已經覺得佢地個身型好靚，係pual 同chris矮左d
2019-05-01 16:24:58
https://www.facebook.com/2187308844615642/posts/2417528838260307/

2019-05-01 16:34:48
出咗世都大把嘢搞
2019-05-01 16:38:08
唔Track唔代表佢亂咁食
我估佢好清楚每樣食落肚嘅營養 卡路里
見佢Bulk得都好清下
利申：9估
2019-05-01 16:46:46
有無CHING 玩開呢個三頭動作 , 係咪主要玩重啲去做三頭肌離心 ?

2019-05-01 16:53:31
2019-05-01 16:54:08
p記以前有
2019-05-01 17:09:16
完全新手
接近0運動可以點入手?
屋企得對8KG啞呤
唔怕自己一條友入尖room比人笑下
不過上網睇左好多健身組合,有啲完全冇練腹
有冇師兄指點下?
2019-05-01 17:15:33
腹肌其實夠瘦就有
我一開始就跟kofgym啲片操
做耐咗喺P記識再啲目標都係比賽嘅朋友
就一齊操 最緊要就係面皮夠厚
好多Ching都樂意解答你問題
2019-05-01 17:20:23
所以唔會特登去練腹?
2019-05-01 17:21:43
29日就咁乾仲keep到咁多肉，冇咁上下底子應該難啲做到
2019-05-01 17:23:57
上次跟個朋友去gym,做完有啲想嘔
係咪over左?
2019-05-01 17:27:18
冇bulk都好似佢咁肥...應該有20%體脂
2019-05-01 17:57:12
係你弱
2019-05-01 18:00:39
缺氧
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