（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

想問吓各位巴打
前個幾日操膊個陣
唔知係咪操得甘得濟 定用錯力
直到而家左邊膊頭好痛 右邊又冇事
係咪膊頭傷咗

我諗係傷咗個種痛
會痛到想縮

有無話咩動作特別痛

我早兩個月做試過做overhead press太夾硬拉親
哈哈
但又唔算太嚴重，我都好似係左邊痛，痛到訓唔到，轉頸又痛

我係去左睇physio佢同我拉返鬆就無咩事
雖然之後做overhead press一做錯/重小小又feel到緊，未至於痛既😂

P記係咪好多人？

傷膊真係9x%動作都做唔到

其實四肢任何肌肉傷左都係

但係而家又冇痛我諗緊係咪好似下面位巴打咁拉下就冇事

隻手夾實個胸就會痛

未試過休息

就快要test PR了好驚做唔到個目標

有冇按摩槍推薦？ 操完想按下 要夠力

任何一枝都夠力，貴既冇咁嘈咁解

高通常做low bar

你個名

認真開始玩咗半年gym
而家175 70 bf15~16
Bp 1餅 5rm
Squat 104kg 5rm
Deadlift 100kg 5~6rm

算唔算合適進度？因為都係睇落唔大隻

第一次做sumo, 刮到大腿內側紅晒不過窄腳sumo幾好發力， 有機破conventional pr

有冇咩店鋪介紹？ 最好可以試下唔同牌子既槍比較下

我之前去d ig shop買，買完發覺好幾間都係同一款野黎，全部都係裝修槍改裝老翻野，至於個d頭其實都冇咩大作用，到按個陣個接觸面都係好細

至於幾千蚊個隻Theragun我都試過，其實分別真係唔大，力度係睇你自己手壓落去幾大力啫，背個d位冇人幫自己又唔會按得好，有人幫都要睇個人識唔識，所以唔介意嘈既就cheap個d算，想帶係gym到用唔想成為全場焦點就買貴少少靜音個d，但就成3千銀

半年推一餅 cls

點解咁多負皮
唔錯啊 繼續努力