（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

真既崩小小

想知 bp 每日推幾多% 1rm ? volume 幾多

求指點

小弟岩岩開始練OHP,
係eccentric 果陣，feel 到背肌都有involve, (concentric 果陣又冇).

請問動作有冇出錯

推個陣 有冇令自己手肘貼近個身

又真係好細 volume , 但日日推又好似幾過癮

Er..... 推果陣 冇好刻意咁 特登夾埋。

但係unrack 之前(姐係hand placement 果陣), 會提自己 手掌放概位置大概係 shoulder width 闊少少，盡量elbow pointing down. set 好左就唔會再adjust.

同埋講漏左少少，應該係eccentric 到尾段 果陣會feel 到 upper back muscle 有involve.

PS: 我Eccentric 尾段, Tricep至elbow 呢段位置 係below 90度 with respect to my Lat Muscle. （每rep 都係咁）唔知關唔關事

好似有好多人都話 唔好低過90度，去到90度就停，之後要去番concentric 果part.

講真 無睇住你做/無片睇真係好難知做成點

有用背肌係好事

不過都係嗰句冇片好難討論

大家增肌期會唔會做帶氧？
見paul gor話佢日日都30mins cardio

OHP 我每下都接近掂到/放哂上胸先上

今日推個ohp 一餅3set 8下

想問下最近都係健身室遇到d sales 話我有寒背圓肩高低膊等問題 佢地就帶我去拉筋 所謂咩手法治療 跟住又係到sell plan 叫我停幾個月去跟佢地拉返好個架先繼續做weight train 我想問下係咪岩架呢? 定係唔洗理佢地繼續做wt 因為我自己就覺得一路做wt 我寒背個問題都有一直改善既

側彎就要拉番鬆先 , 高低膊9 成都係有側彎 , 不過我就唔信個pt 識醫側彎都仲咁有空閒去 sell 你

Same here Bro.

太強了

點知自己有無側彎 我見自己又唔係好高低膊 係有少少寒背 最近都好左少少
講左勁多成萬蚊既拉筋plan我話無錢 佢又sell我話咩7hrs拉筋 拉返好個先先繼續做weight train
仲話咩一堂先$2XX 另一邊又寫$2XX 24mths
當人on9 明明一堂成6舊幾水

屌好撚驚
真係咬開就咬，控制唔到

真係有病既你應該搵醫生先

個陣又係有教練話我腰有事，照完x光原來我得4度，一般人都冇我咁正常

最多都係試過打波同人撞口交崩左少少

不過我做gym都口交到前面啲牙蝕左

因為我唔知佢地講既岩唔岩 唔知點駁佢地
下次唔撚理佢地算 勁煩

雞柳落孜然粉又真係幾好食

感謝健腦拯救我嘅cutting process