不過飲完一桶想試新味
朱古力想試
爆瘡先算
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27
做gym會窮
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草莓
不過飲完一桶想試新味
朱古力想試
爆瘡先算
不過飲完一桶想試新味
朱古力想試
爆瘡先算
今日試下跟5/3/1 做bench press 做完有好多時間剩 所以都係做返push day 
咁係咪姐係唔好
咁係咪姐係唔好 如果有好多時間係gym的話不建議531，起碼不建議佢最基本個d
因為volume不足
因為volume不足
我做個半鐘 先夠鐘返工 想做多啲sets x 5 reps 但又唔想霸住枝bar咁耐
想做多啲sets x 5 reps 但又唔想霸住枝bar咁耐之前有做過 10 sets x 3 rm
依家想試下5rm 重量就65, 75, 85& of 90%RM 咁上 再做最後重量(85 of 90% rm) 做10組
用5/3/1個framework 做多啲volume 黎攝時間 有時間再剩就做accessory exercise
唔知師兄點睇
依家想試下5rm 重量就65, 75, 85& of 90%RM 咁上 再做最後重量(85 of 90% rm) 做10組
用5/3/1個framework 做多啲volume 黎攝時間 有時間再剩就做accessory exercise
唔知師兄點睇
我行緊呢個program 45-75分鐘不等
其實呢個做法好似我依家行緊呢個Candito 6 weeks
不如上網睇吓啱唔啱你再決定？
不如上網睇吓啱唔啱你再決定？
做完BBB之後仲有時間的話我會用啞鈴/cable做，或者small muscle isolation
師兄係邊尖 做完squat 重有bar做deadlift 
我面皮薄 唔想人地等咁耐
我面皮薄 唔想人地等咁耐
P記 不過最早入場
我嗰邊冇乜人用架
我嗰邊冇乜人用架
我嗰邊 一開門就成堆衝入去鬥用個架 我想玩都唔得 
講真如果夜晚呢啲時段去 我都唔夠膽用咁耐
過多一年幾就應該玩第二度
過多一年幾就應該玩第二度
ON朱古力黎講，Double rich 好飲過extra milk
Cookies n Cream 就好飽 
有啲反胃
Cookies n Cream 就好飽
有啲反胃係咪全線7點開
放工時間多人到喊
放工時間多人到喊
P 記完撚左約一定無下次
講底program 幫你分析下
我諗好多人都咁諗 之後就會成堆去左Goji 
完左都唔知去邊間好
完左都唔知去邊間好
建議邊間？
睇定個趨勢先
睇你去邊頭先
Waterfall 掛
諗住anytime, 係正我屋企隔黎
住新界北既我唯有留守係Physical 度同中學生 公務員 醫護人員 battle....
om
anytime係我樓下
但真係貴 又細
但真係貴 又細