呢個動作唔熟真係唔好做重（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27
做gym會窮
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係 呢個動作唔熟真係唔好做重
呢個動作唔熟真係唔好做重下半身不嬲都好橫 腳粗大屎忽，最近肥咗，整落嘅褲全部緊到變legging，而家一星期有三四日都拎去做運動，落gym room推胸二頭，有時就踩45分鐘單車。戒咗糖同肥肉
有咩方法可以最快瘦咗下半身，著得落啲褲先？e.g. 深蹲，踩單車？
170 72kg 肥肉下仲有少量肌肉讀書時期打波操落嘅肌肉
有咩方法可以最快瘦咗下半身，著得落啲褲先？e.g. 深蹲，踩單車？
170 72kg 肥肉下仲有少量肌肉讀書時期打波操落嘅肌肉
目標唔係想大隻 想個人有返少少倒三角 加著得落之前整落嘅褲就心滿意足
classical conditioning好撚辛苦呀 
好怕有一次真係會嘔
上網睇咗少少 其實睇心理醫生會唔會好d
啱啱飲粉差啲係地鐵嘔
好怕有一次真係會嘔
上網睇咗少少 其實睇心理醫生會唔會好d
啱啱飲粉差啲係地鐵嘔
睇CP 好貴
Classical conditional 要break 左linkage 先可以冇左個reaction
Classical conditional 要break 左linkage 先可以冇左個reaction
做左兩個月
飲埋gainer
重左2kg
要繼續努力
飲埋gainer
重左2kg
要繼續努力
少油野 8點之後唔食野
都唔知笑唔笑你好
都唔知笑唔笑你好
操完之後飲咖啡係咪唔好？
一直都習慣齋啡溝粉飲變latte
但上網睇操完飲啡會影響吸收
一直都習慣齋啡溝粉飲變latte
但上網睇操完飲啡會影響吸收
外國而家有人做完食200mg caffeine
Search vertical diet
Search vertical diet
同埋就算有 影響都唔大 唔好理埋d細微野
唔好理埋d細微野間歇性斷食
都有少少用嘅
都有少少用嘅
你見外國bodybuilder 有邊個會話8點之後唔食野？ 油就更加好笑
好脂肪係人體必須 你話低碳都合理
少油都講得出 如果你指外食少油更加曬氣 因為你出得街食 預唔到佢放咩
好脂肪係人體必須 你話低碳都合理
少油都講得出
如果你指外食少油更加曬氣 因為你出得街食 預唔到佢放咩有做肌力訓練 , fat 係好重要 , 除非要上台比賽啫
至於咩8 點後唔食野(或澱粉) , 應該係想 fasting , 無咩好笑掛
至於咩8 點後唔食野(或澱粉) , 應該係想 fasting , 無咩好笑掛
無論如何都唔應該笑人
有咩好笑
有咩好笑
16/8時間自己就
Fasting 都可以8點後食野
Fasting 都可以8點後食野
岩岩第一次買左包蛋白粉 但睇真d 1殻得24 蛋白質 我食一鑵吞拿魚都差唔多 咁我其實剩係食吞拿魚都ok
如果你係買 casein protein 粉 , 我可以話你聽係 , 而且吞拿魚有益得多
我之前 fasting 係夜晚 12點至第二日下午2:00 , 因為夜晚先 gym 到
罐頭吞拿嘅水銀好勁，而且相對whey係貴好多
不過就勝在肥肚
利申：一日一罐，冇飲whey
不過就勝在肥肚
利申：一日一罐，冇飲whey
都要睇埋d fat既
水浸果隻近乎0
係.... 但鑵頭好似唔健康咁 同埋朝早食都幾難啃
所以我上面都講左啲水銀
點都唔會淨做機
健身室就係一個弱肉強食既地方（欺善怕惡）
愈廢／肥／瘦既人就愈難有人肯同你share
如果你新手 咪留意下有邊d人肯share用
係要厚面皮啲去問 記得禮貌d
如果有師兄肯share 你千其唔好插輕一組玩太耐
Share機既就幫較番handle同seat位
長期做d師兄自然會認得你
健身室就係一個弱肉強食既地方（欺善怕惡）
愈廢／肥／瘦既人就愈難有人肯同你share
如果你新手 咪留意下有邊d人肯share用
係要厚面皮啲去問 記得禮貌d
如果有師兄肯share 你千其唔好插輕一組玩太耐
Share機既就幫較番handle同seat位
長期做d師兄自然會認得你
以前成日食罐頭 , 好驚 