（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27
做gym會窮
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鎖胛唔涉及 traps
都冇錯， 睇下你想追求 full extention 定time under loaded。記得每下activate 都要夾返就ok, 好似係
假膠假你老母
我做就係個手直哂（其實都係keep 住有啲微曲）個陣，個膊頭都要係比力同個重量對抗，唔好比個重量扯埋個膊頭。
RDL 主練Lower Back 你笑死人咩
但係cable (low) row 本身就冇pulldown類咁target lat喎
mid trap & rhomboid算row類target muscle啦其實, 只係low row多d lats
mid trap & rhomboid算row類target muscle啦其實, 只係low row多d lats
Seated cable row係練lats架喎
我無講到仔細D姐，super-set 係唔同組合效果唔同
1）同一組肌肉 - 比該組肌肉最大刺激，消耗體力亦大
2）對抗性肌肉- 比你做另一組肌肉時，第一組肌肉可以休息
澎漲效果亦明顯
3）唔拿LAN 肌肉- 基本上係你好趕時間，無時間做GYM就幾個唔同肌肉群夾埋黎做
1）同一組肌肉 - 比該組肌肉最大刺激，消耗體力亦大
2）對抗性肌肉- 比你做另一組肌肉時，第一組肌肉可以休息
澎漲效果亦明顯
3）唔拿LAN 肌肉- 基本上係你好趕時間，無時間做GYM就幾個唔同肌肉群夾埋黎做
唔拿LAN 肌肉super 基本上係比你趕時間時做
主要練hamstring同glutes 輕啲下背就無咩感覺
當一set十下 我諗做到第7-8 個背就酸酸地 有啲攰
今日練完 返到去下背都keep住少少冤冤地咁
當一set十下 我諗做到第7-8 個背就酸酸地 有啲攰
今日練完 返到去下背都keep住少少冤冤地咁
新手想問如果想增肌又想減肥
應該係做WT+帶氧
定做WT上左磅之後先減肥
應該係做WT+帶氧
定做WT上左磅之後先減肥
落果時要慢，所以下背好難避免唔攰，但如果攰到上果下連屎忽都夾唔到就要減輕啲了
附上inbody test 跟左32堂pt既成果
唔知道之後跟返咁操得唔得呢
跟左32堂 幾錢
都係差唔多咁
Ps 你個名
都係差唔多咁
Ps 你個名
$470/堂
1堂上30分鐘WT，頭果幾堂會叫我做30分鐘帶氧先走
之後就慢慢變左1個鐘WT
1堂上30分鐘WT，頭果幾堂會叫我做30分鐘帶氧先走
之後就慢慢變左1個鐘WT
你比左萬幾蚊啲 濕尻pt
減得0.3kg 仲要無左0.1kg muscle
咁有錢啊ching
勸你唔好再搵啲pt喇
減得0.3kg 仲要無左0.1kg muscle
咁有錢啊ching
勸你唔好再搵啲pt喇
齋睇數字好似同一開始冇分別
當比錢學動作算啦，唔好再上啲濕鳩堂喇
當比錢學動作算啦，唔好再上啲濕鳩堂喇
得八星期新手增唔到肌都算，但肥都減唔到就真係有啲搵笨
原來係瘦底，當我無講過
我又無咁誇嘅 都仲傷到
主要好驚傷到下背好多嘢都做唔到
Btw發覺一講親deadlift用背定用腳就會嘈 上次好似又見過次
主要好驚傷到下背好多嘢都做唔到
Btw發覺一講親deadlift用背定用腳就會嘈 上次好似又見過次
人人感受唔同，有時好似去左平衡宇宙咁
我仲係學生黎，屋企人幫手比錢架
好彩已經上完堂
好彩已經上完堂
基本上都學曬做機既動作，係爭free weight未學，但已經上曬啲堂喇