（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27

應該推胸問題啦咁

推完一set 胸前臂會唔會即刻感覺好酸 , 有就係有可能發錯力

諗住玩健力咪買

我就converse

咁又冇喎
啱啱推完 前臂冇酸 反而都係肘位針吉咁痛

健力有興趣所以諗住買
我諗Rogue 淘寶只有Do-win 仲要唔係幾靚

齊裝先 最後先追鞋

其實鞋有一對平底就ok

護腕，護膝，belt,護肘

do win醜到一個點....

我諗嘅原因係因為我腳踝關節靈活度可能唔夠

Rogue 上面嘅Do-win 正常
不過淘寶上面就⋯⋯

咁就要買

再唔係就放塊細餅係腳踝位墊住

但健力比賽好似仲要比賽衫

好L貴 SBD

衫就冇所謂啦
但講保護性護具緊係sbd啦

sbd冇得輸
護膝仲可以做硬拉拉落去小腿位，隻腳唔會損

可能Black Friday 去Rogue買

大家好，新手想問少少野
本身其實都有上網同埋睇書跟住練全身既肌肉，一開頭既目標係希望可以大力d同埋大隻d，最主要係想提升翻手握力既表現，因為真係好細力
但係依家做左都一段話長唔長話短唔短既時間，好似力量方面都提升得好唔夠咁，所以想試下練5x5，好似對於力量提升會有更加直接既幫助，唔知我咁諗有冇錯呢？ 同埋一開始做通常上係幾多kg開始架呢，多謝解答先

其實做DEADLIFT有時會整損小腿係姿勢錯左定正常既?

拉得貼就點都會損

5x5係幾好即新手課程，照做無大問題。
生握力就要練前臂，不過所有拉背既動作都會練到，慢慢會上。
一開始做都係吉bar起，學慣form重要過做岩重量。5x5既特性會令你遲早都做到仆街，俾d耐性就夠。

手握力係點練????

Deadlift/ row/ farmers walk都會狠狠地鍛練到
不過唔準用拉力帶

愈貼愈好

正常

應該要貼住脛骨上（姐係小腿）

如果枝bar離小腿太遠，會用多左low back

squat左2 set 120KGx1都無事，
一轉65KGx10，
第一下落就聽到左大腿啪左聲
立即放棄操腳了
而家個個位唔痛，係痠痠地咁，好擔心

冇事既

應該類似肘關節 之前推膊都卡卡聲

後尾先知 都係關節入面啲滑液唔夠，少運動係咁啫

係就好呀，不過為安全見我都係坐低做下isolation 算了，抖一日

CHING平會唔會啪骨? 即係啪手指嗰D
可能你個關節KICK住咗 你一SQUAT佢咪可能會啪一聲
不過有機會kick實咗 但如果嗰下無鬆到 落嗰下仲係kick實會失平衡
之後受傷