（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27

撚貓專員 2018-11-07 22:02:59

btw 答返你係完成哂成個動作先呼返口氣

芝士殺手 2018-11-07 22:04:42

我參考吓

壯陽甘菊 2018-11-07 22:07:19

我8-12上呼落吸

乜尻呀屌 2018-11-07 22:09:51

研究指出
閉氣用力比你呼氣上可以出更多力
但有一定程度風險

老而不死視為賊 2018-11-07 22:12:47

Deadlift 做重做到腰好痛係咪正常

撚貓專員 2018-11-07 22:20:38

落嗰下應該就係要整實個core
其實最終目的都係呼吸節奏流暢同"穩"

渴睡症 2018-11-07 23:45:29

唔正常

聾豬 2018-11-07 23:51:13

Lower back攰定Core？其實做得重兩個都有機會攰？樓上我想問點解唔正常

中大忘了愛 2018-11-07 23:52:00

痛

渴睡症 2018-11-07 23:55:19

好痛喎

最多咪攰同緊

趕貓入窮巷 2018-11-07 23:58:40

我想問下，做deadlife 個陣，點知自己個背係in tension? 或者應該做啲咩先可以tension 到？我做deadlift 起個陣，已經係用腳push 先，但個low back 都係有啲曲。唔知點解

聾豬 2018-11-08 00:04:21

佢又冇講酸痛定係刺痛
暫時未有討論空間

渴睡症 2018-11-08 00:13:18

留明first

老而不死視為賊 2018-11-08 00:14:56

酸痛果隻係咪買個腰封會好啲

撚貓專員 2018-11-08 00:17:36

叫朋友

撚貓專員 2018-11-08 00:18:34

low受力比成個back比例高
太重？

Buttner 2018-11-08 00:20:38

Hayleighhhhh 2018-11-08 00:22:14

新手，有冇ching 可以貼個唔錯既一星期schedule

若然屬實 2018-11-08 00:24:40

試下setup 果時屎忽放底少少 , 由腳 share 多啲力

聾豬 2018-11-08 00:26:05

我自己Test max之後都有Lower Back 少少酸
即係如果真係好酸痛嘅話（我唔知點樣去界定好

）你最好就審視下自己成個動作究竟呢個下背有冇過分參與

聾豬 2018-11-08 00:33:45

Lats / Chest 你有冇拉緊左先拉

無錢健身 2018-11-08 00:35:14

想問下個人好攰係未即係夠鐘deload?

Deload係要做咩？

趕貓入窮巷 2018-11-08 00:44:05

無

我頭先都上網睇左啲野，話lats 谷實佢有助防止rounded back

若然屬實 2018-11-08 00:49:52

課表負重訓練重量減半 , 甚至只做 bodyweight workout , 務求無壓力下完成課表

合仔 2018-11-08 01:02:37

好睇個人/生活作息，
先排我都係咁，死頂左一個禮拜之後冇事

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