（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27
做gym會窮
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認真唔明飲gainer做咩 佢一serving size protein比起whey or isolate少好多 多嘅只有糖/carbs 變相每日要飲幾杯先夠數 咁不如直接每餐食多兩碗飯 +whey算啦
有啲gainer 熱量多，protein 又比whey 多
其實瘦底不停bulk 有冇問題？
其實瘦底不停bulk 有冇問題？
gainer 啲垃圾糖份會令爆瘡情況更加差 , 無常識先會相信爆瘡主因係熱氣
順便提一提咁
做hip thrust做到第2組一頂上去嗰下好彩個括約肌收得緊
如果唔係真係爆出嚟
做hip thrust做到第2組一頂上去嗰下好彩個括約肌收得緊
如果唔係真係爆出嚟
吓
到時好多基佬會過黎幫你
未試過
反而squat 到底會啲反應
反而squat 到底會啲反應
myprotein 65%off 真係好抵
caesin 5kg 500$
whey 5kg 400$
creatine 1kg 100$
caesin 5kg 500$
whey 5kg 400$
creatine 1kg 100$
casein $490 真係好想買 , 但飲過佢啲whey真係爆瘡爆得好勁 
買左10kg casein
可以飲到下年雙11
可以飲到下年雙11
elite 版 casein 又無5KG 版 , 有都話搏下
新手想咁多師兄指點下
家陣打足7日波但係練波又唔會點練到體能
想用少少時間去練體能但係又唔想影響練波表現可以點做/玩咩program
睇過最易上手既5x5個d 想問下用佢一星期練3日加少少cardio同hiit得唔得
利申：學生哥 170cm 75kg 大概20-25%bf左右
家陣打足7日波但係練波又唔會點練到體能
想用少少時間去練體能但係又唔想影響練波表現可以點做/玩咩program
睇過最易上手既5x5個d 想問下用佢一星期練3日加少少cardio同hiit得唔得
利申：學生哥 170cm 75kg 大概20-25%bf左右
打波如果練唔到體能 , 咁舉鐵更加練唔到體能 
舉鐵同體能兩樣野黎架
跑下步咪練到
跑下步咪練到
想問你地會唔會做gym谷到肛門肌肉好緊？特別係發力嗰吓，谷太緊會唔會有痔瘡
師兄似乎發錯力
ching買咁多嘢
Black Friday唔知又會有幾平呢
咩波？點解練7日波都練唔到體能？
如果係籃足的話，你再加5x5，可能下肢recover唔切。
如果籃球就加d Olympic lifting 同單腳練core既野會好d
如果足球就慢跑加d footwork ok吧？不過足球我不熟
如果係籃足的話，你再加5x5，可能下肢recover唔切。
如果籃球就加d Olympic lifting 同單腳練core既野會好d
如果足球就慢跑加d footwork ok吧？不過足球我不熟
我咁耐都未試過用肛門去發力
係呢到講好了，出面有條傻仔捧中醫捧到痴左線
今次11/11 限亞洲地區
black friday 可能香港無份
black friday 可能香港無份
但係佢成日做優惠
無45%off up都唔好買住
佢真係成日做promote
佢真係成日做promote