（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27

上網睇5x5 都係每次做3個動作
師兄會唔會再每日自己加動作？？
定跟足做完就算

Just follow the program
新手全身都冇muscle, 唔需要做太多isolation去improve。新手最唔應該就係岩岩開始就將個training volume 推到太高。既然你5x5已經可以進步，點解要加野呢？

即係針對自己weak point去決定加對自己有用o既動作。
例如發現自己deadlift係off the floor有問題，就會加paused deadlift (Paused below the knee)，而唔係做block deadlift。
又或者bench press 去到中間冇力，就可能會做spoto press，而唔會做Paused on the chest。

但新手一般全身都係weak points，所以係冇需要做individualised movement。例如你想squat進步，就做squat而唔應該學人做front squat。

5x5 有做呀 我想突破deadlift 兩餅

新手一問
各位巴打 有冇邊隻 沖奶粉杯 介紹
同埋邊到買杯好

欲速不達 你比啲耐性 始終都會到
上年我仲struggle 係2餅
今年我2餅係12-15下嘅range 啦
一切只需要時間

最近係my protein買左呢隻粉
但係沖極都好似漿咁，我已經用涷水沖但又沖唔得散啲粉，係難飲到飲唔落口，想問下咁多位師兄咁樣係咩原因，係正常定係我沖錯方法

你平時好少飲水？

以前買 myprotein 啲 whey 都知佢難溶啲 , 唔知你沖到咩樣 , 有少少痴埋一舊舊就預左 , 直接成舊飲影響唔大

可能隻粉唔靚？ 唔夠水？磨得唔夠幼細 我以前都試過隻
有無攪拌機

其實隻隻差唔多

邊到買比較好
同埋 宜家係咪興 電動？

Myprotein 出名好難溶解

佢個instruction係沖250 -300ml水，我已經直接沖400ml水，都搞唔掂，我仲要買咗三包

我反而覺得係幼得滯 , 小小濕氣就索埋一舊 , on 就明顯粗粒好多但沖落就好易溶

正常應該好似飲緊水咁樣，但係佢係變咗好似奶昔咁樣

香港鋪多數BC?
我上網買送杯 所以無特別話邊隻
但手動好過電動啦

大豆蛋白好似真係咁 ? 點解買大豆蛋白 ?

電動洗到發火架 , 洗唔淨又會臭

試下傾退貨

咁多位師兄 想問蛋白粉一日飲幾多次？有無話做gym嗰日飲多次其餘就一次咁？

你地d樽用幾耐開始有陣味(係洗完都有dd味咁)
我用左2個月就開始有
明明洗完嗰下無味
但擺耐咗(一晚) 就有陣味
諗緊換唔換

飲 on 之後可以捱多過半年都唔臭 , 其他牌子一般兩個月換一次

多數買 BC 山寨杯 , 不過今期 BC 山寨杯設計好垃圾

whey 就早餐之後同gym 之後飲 , casein 就補餐同瞓前飲