（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27

撚貓專員 2018-11-10 13:38:05

係但我唔係講緊酸痛係個感覺
可能我玩夠4week再睇下有無進步

倉仔 2018-11-10 13:44:25

做完個刻攰，第二日無攰應該係求之不得吧？
你地有無咁M

若然屬實 2018-11-10 13:45:30

DOMS 係肌肥大其中一個因素 , 不過缺點係令你做得無咁密 , 適應左動作就會減低 , 不過轉左動作都無 DOMS 就應該檢討一下

若然屬實 2018-11-10 13:47:07

第二日肌肉果種冤冤悶悶感覺好正

聾豬 2018-11-10 13:58:38

辛苦師兄

你真係好有心 DOMS 都唔知講咗幾多次

米六巨人 2018-11-10 15:25:51

大概一羹

米六巨人 2018-11-10 15:40:04

但都係漿糊咁，如果跟佢建議既沖發，直頭變左一pat野

若然屬實 2018-11-10 16:02:51

粉難於水中溶解三大因素

粉粒 size
碳水化合物含量高
水溫

只是太早 2018-11-10 16:20:58

https://youtu.be/L0BIRPLzohs

leucocephalus 2018-11-10 16:27:37

真正識操野係人係睇大量research paper同
有腦分析每種學說，
而唔係個D死操爛操，狂谷supplement，
係有效，但有好多trade-off, side effect佢地仲係壯年未識死住。

只是太早 2018-11-10 16:38:36

見到你後半段已經知你冇睇research

若然屬實 2018-11-10 17:01:35

其實增肌三大因素 , 延後酸痛係最容易達成 , 不過唔酸痛唔代表唔增肌 , 只要你符合其他主要增肌因素就得

倉仔 2018-11-10 17:10:30

增肌三大原素只有食訓操

okay 2018-11-10 17:23:06

核心肌肉除左做平板支撐，捲腹
仲有咩推介動作

若然屬實 2018-11-10 17:24:45

補個中文字幕版

https://www.youtube.com/watch?v=Jt-0Octwl1I

賓洲勇士 2018-11-10 19:14:06

想問有冇巴打試過買myprotein 既衫褲？175 70kg諗緊褲買S定M好，衫就諗住S

聾豬 2018-11-10 19:21:15

BF 幾多？
我都175 75 KG 18BF
感覺上着M會比較舒服

賓洲勇士 2018-11-10 19:33:47

算瘦呀 15%左右 M褲？會唔會好長？見model6尺2都係m

聾豬 2018-11-10 19:50:46

唔會太長我之前買左條Jogger

08947 2018-11-10 20:13:06

垃圾黎至少400ml先正常
我個陣買7十幾蚊放哂係度唔會再飲
又爆瘡又賴屎仲勁難飲

係咁架喇 2018-11-10 20:22:07

我就唔理佢嘅我每次都會食一跟半跟著倒水就倒到我覺得會溶到啲粉為止其實水多左係無問題架都係咁多protein量

聾豬 2018-11-10 20:53:54

DB 同 Cable 不嬲都多過BB

信用卡 2018-11-10 21:06:59

myprotein 60% off 今日

同埋rebrand左，包裝唔同哂

花心熊貓 2018-11-10 21:08:46

新手減脂開始左6個月瘦左5kg

現時1米77高 70.x kg 冇測bodyfat 但仲有肚腩

係咪應該開始bulk 增加返多啲肌肉量之後先再cut效果好啲

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做gym會窮