（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27

半點不由人 2018-11-06 21:19:25

咁做運動呢?
淨做重訓定重訓同有氧一齊做?
如果一齊個比例係?

BTW唔該晒CHING

東北虎 2018-11-06 21:38:55

想請教下咁多位師兄
我之前就玩開胸背膊腳一個星期操4日
咁之後可能冇咁得閒就淨係可以操3日
咁我應該跟5x5定推拉腳去操
因為我就中意健力多啲但又想練大隻啲

想big3進步多啲
但又驚5x5會唔會操太少背同膊

壯陽甘菊 2018-11-06 21:39:20

你講緊全日都乾？飲多啲水啦

撚貓專員 2018-11-06 21:41:54

ppl玩得仲密過split

BruceGuy 2018-11-06 21:41:57

係飲完之後即刻feel 到乾
飲on whey

BruceGuy 2018-11-06 21:48:34

其實一日要飲幾多水先夠

壯陽甘菊 2018-11-06 21:55:28

起碼三四公升

朴信惠 2018-11-06 21:55:29

3L

若然屬實 2018-11-06 22:43:10

唔係飲水都要教下話

Diprivan 2018-11-06 23:10:07

有無巴打俾d意見我個課表？笑下又好屌又好唔該哂

大力西 2018-11-06 23:14:10

唔做cardio 磅數好難郁

若然屬實 2018-11-06 23:15:59

師兄好厚背

做gym會窮 2018-11-06 23:16:10

哇
又背，又膊，又三頭

點解唔拆多一日，咁搞法操成兩個鐘以上先完

練背已經消耗身體大部分energy啦，仲邊有力做其他膊，三頭，咁樣既program 講真膊，三頭個訓練量大打折扣

如果係我拆一日專做膊啦，你要做bro split 既話

胸，二頭冇太大問題既

HeyBro 2018-11-06 23:28:35

玩左幾耐？新手5x5 volume夠哂。唔好一開始就推到個volume太大你遲d一定後悔

HeyBro 2018-11-06 23:29:46

真係覺得剩係做SBD太悶，可以試下Ice cream fitness 5x5, 有多幾個arm/back movement

係咁架喇 2018-11-06 23:58:07

東北虎 2018-11-07 00:04:06

多謝巴打
都操左半年啦算係半新手掛
同埋想問點解5x5淨係做一組deadlift

Diprivan 2018-11-07 00:18:08

多謝師兄既意見

Diprivan 2018-11-07 00:19:16

我後面無野睇

有時睇到其他師兄好靚倒三角既背流哂口水

HeyBro 2018-11-07 06:43:02

Deadlift要多d時間recover。

堅守信念 2018-11-07 09:02:32

想問下咁多位師兄有冇飲開pre-workout 朝早做聽隔離啲師兄講飲左會好啲精神啲但唔知啱唔啱自己

信用卡 2018-11-07 09:30:55

咩係斜拉背

btw加埋face pull 17組背正常啦

聾豬 2018-11-07 10:01:43

係咪Candito 太甘

Pre-workout 你要注意下Caffeine含量少至150多至400mg 不等
你本身有冇試過Coffee 先？普通罐裝UCC back coffee 已經有～200mg 多過Monster 添

聾豬 2018-11-07 10:02:24

想問下咁多位師兄有冇飲開pre-workout 朝早做聽隔離啲師兄講飲左會好啲精神啲但唔知啱唔啱自己
係咪Candito 太甘
Pre-workout 你要注意下Caffeine含量少至150多至400mg 不等
你本身有冇試過Coffee 先？普通罐裝UCC black coffee 已經有～200mg 多過Monster 添

堅守信念 2018-11-07 10:03:27

暫時還好但係佢地講到好似飲左好好多所以想試
我飲完咖啡會好似腳步浮浮其實