個重量係你做到15-20下就無乜力既重量，唔係你做完20下仲有力做多5,6下既重量
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27
做gym會窮
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一個動作4-6組
個重量係你做到15-20下就無乜力既重量，唔係你做完20下仲有力做多5,6下既重量
個重量係你做到15-20下就無乜力既重量，唔係你做完20下仲有力做多5,6下既重量
gym 房好多人都係做完重訓就跑步埋齋。
不過淨係做重訓都可以減脂的
不過淨係做重訓都可以減脂的
其實我新手時成日都想問 , 第一組就做到力竭 , 之後果 4-5組點撚算好 
我係每組抖兩分鐘回力
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P記inbody 有無手足幫手分析
3% body fat 
我減脂期係45-60分鐘舉野
之後TABATA, 之後45分鐘慢跑
次次都成2-3個鐘先走得
之後TABATA, 之後45分鐘慢跑
次次都成2-3個鐘先走得
唔準的
果位師兄真係幾fit嫁,不過3%就真係誇張左
配合埋飲食效果又幾理想
咁大個人都未有過腹肌
依家係增磅期, 到下次減脂時就有晒概念
咁大個人都未有過腹肌
依家係增磅期, 到下次減脂時就有晒概念
Michael Jordan都係3%
搵球星黎比？
可能真係差唔多呢
正常最後先力竭 費事搞到之後操得差
費事搞到之後操得差執好哂野打算開完會偷走去舉鐵，點知d會開極都唔撚完
連登牙朗
唉 香港地嘅辛酸
話撚哂都係老闆丫 早走兩個鐘都唔得
早走兩個鐘都唔得