人越大兼顧嘅就越多 冇得好似年輕嗰陣時任意莽為
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27
做gym會窮
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冇計啦咁樣等多兩個鐘先
人越大兼顧嘅就越多 冇得好似年輕嗰陣時任意莽為
人越大兼顧嘅就越多 冇得好似年輕嗰陣時任意莽為
所以我鍾意用 1rm 嘅多少 % 去決定重量 , 例如用 1rm 50%-60% 重量做 15-20 reps 嘅workout , 慢動作甚至係 30-40%重量 , 多數第4-5 set 就會出現力竭現象
你jm9姐
兼顧嘅嘢可以有工作/ 愛情/ 家庭/ 興趣/⋯⋯
有邊個唔係越大就越多嘢要負上去？
兼顧嘅嘢可以有工作/ 愛情/ 家庭/ 興趣/⋯⋯
有邊個唔係越大就越多嘢要負上去？
會平幾多？想要
巴打文科仔？
呻一句引起爭論唔好意思係佢自己上晒身 唔關你事
佢講還講千祈唔好騎劫左呢度就得啦
佢講還講千祈唔好騎劫左呢度就得啦
算啦 都講咗咁多年 end topic
end topic你講下自己目標係咩先啦
Body fat 12-10%
請我 我同員工 同你一齊去做尖 
全盛時期 同你有得揮
達哥徒弟
收下皮先啦好唔好啊？
幾撚時話年輕嘅任意妄為係提早收工啊？
自己對號入座 又要喺度柒 so9sad
幾撚時話年輕嘅任意妄為係提早收工啊？
自己對號入座 又要喺度柒 so9sad
咁即係你所講嘅準時收工
你啲理解能力可唔可以好少少？
你啲理解能力可唔可以好少少？
舉個例 , 同一個殼 , 一殼myprotein whey 會重過一殼 on whey , 因為myprotein whey 啲粉幼啲變左密度高啲
有時間做 gym = 廢青 