（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27

心燒 2018-11-12 20:12:58

加咗重量做rdl 姿勢一樣但做完lower back好酸
做完個背都有少少酸軟係咪正常
定我應該做返之前重量但做多幾下好過

利申新手請指教

只是太早 2018-11-12 20:16:24

點解

撚貓專員 2018-11-12 20:17:15

唔洗答我了thanks bro
我自己上網搵咗啲資料咁啱上面條link就偏偏無講
compound set 類似super sets
so far 可能有d誤會

信用卡 2018-11-12 20:27:27

其實好多玩法既
work到就得

樹該依 2018-11-12 20:32:21

起碼抽多啲時間做weighting

若然屬實 2018-11-12 20:34:17

縮左咪再練番囉，趕住上台咩，去個旅行都咁多野擔心

信用卡 2018-11-12 20:40:18

係囉
真係怕咪每朝晚做吓bodyweight exercise ，做單手腳版本夠你啦
有心總有方法

合仔 2018-11-12 20:54:03

咁多分歧嘅

咁我二頭搭後膀做super set會唔會有衝突？

信用卡 2018-11-12 20:57:21

比較少聽，冇話唔得既
最緊要你知咁做個好與壞，同係咪你預期咁
不過新手跟番大路好d

合仔 2018-11-12 21:00:36

因為我pull day會做晒背二頭後膀，好似好晒時間

撚貓專員 2018-11-12 21:02:57

我之前都有問push可唔可以再加superset 不過無人答我
我又自己上網搵咗啲資料
其實係可以只不過你要配合返個動作與動作個連結

倉仔 2018-11-12 21:08:37

噢你誤會了，我無咁既意思。
我純粹係唔敢鐵口直判唔可以，但想你明白不推薦既原因

倉仔 2018-11-12 21:10:23

你目標係咩？

若然屬實 2018-11-12 21:16:32

我都有練 rdl , 我目的係練下背同後脾

如果做5 下已經酸 , 我會寧願輕啲做 10 下一set

非典型文青 2018-11-12 21:38:22

肌肉多左好易肚餓

三餐入面一餐食少啲蛋白質就餓到嘔

合仔 2018-11-12 21:39:33

我做rdl係成個背都會緊晒

若然屬實 2018-11-12 21:53:54

餓到有野嘔

肯亞西💥👊 2018-11-12 22:01:37

有冇師兄有飲開creatine或者pre workout?
可唔可以分享下？

呢排做到好似上唔上唔到想提升下表現

利申一直只飲whey同bcaa

若然屬實 2018-11-12 22:25:14

點解要放鬆 ? 做好輕 ?

若然屬實 2018-11-12 22:26:10

而且鎖胛同夾背係兩樣野黎

係咁架喇 2018-11-12 22:28:36

Rdl就係練個lower back同少少hamstring架嘛緊係會緊

係咁架喇 2018-11-12 22:32:45

應該keep住個lats contract，放果下唔洗放曬，放到隻手直曬就可以做第二下，同埋都唔需要刻意夾背，因為刻意夾就唔係focus係個lats而係用左其他肌肉嘅力 traps會involve左

做gym會窮