bicep curl ,hammer curl
tricep pushdown, extension
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27
做gym會窮
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不過最好都係以compound movements為主
請問除左physical 仲有邊到做得舒服少少同價格相宜
其實玩ppl係咪冇得玩super set?
好難搵到對抗肌起同一日
好難搵到對抗肌起同一日
將軍澳 不過kt都ok
荃灣又太遠
Go 24 姐係24/7 係每個月俾定一次過？
多人用？
不過kt都ok荃灣又太遠
Go 24 姐係24/7 係每個月俾定一次過？
多人用？
係24小時，可以遂月比
我去個啲時間唔多人（5點起身去 ）
我去個啲時間唔多人（5點起身去
）我都係wor, 不過我係D大路時間
幾錢個月 咁早冇車去
咁早冇車去你將軍澳物色下其他gymroom好啲
宜家538一個月
宜家538一個月
放工呀, 星期六日早呀都有
都幾多人, 不過我又好彩, 好少可無野做.
都幾多人, 不過我又好彩, 好少可無野做.
我住山 應該無得諗 538要諗諗
538要諗諗
唔一定要對抗肌既
eg, tricep <> side delt, front delt <> side delt
eg, tricep <> side delt, front delt <> side delt
有
上身點樣同推同拉又係對抗肌呀 ?
腳就有
腳就有
好似上面位巴打咁講 super set唔係一定要對抗肌
例子可以係你推完再飛
動作我都例一個出嚟
DUMBBELL SHOULDER PRESS
SEATED DUMBBELL REAR DELT FLY
有錯請指教 我都係新手一個
例子可以係你推完再飛
動作我都例一個出嚟
DUMBBELL SHOULDER PRESS
SEATED DUMBBELL REAR DELT FLY
有錯請指教 我都係新手一個
我識樓主真人 好撚大隻
想幫佢含
想幫佢含
有冇人可以放啲圖上黎討論下
樓主j圖 
利申呢個係小弟
利申呢個係小弟
原來你就係彭于晏
super-set 有三種
1) 同一組肌肉
2) 對抗性肌肉
3) 完全唔拿LAN 肌肉
1) 同一組肌肉
2) 對抗性肌肉
3) 完全唔拿LAN 肌肉
咁講法 gaint set , drop set 係點 ?