（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區27

聾豬 2018-11-04 18:50:16

因為健力有Peaking，而Peaking之後可能選擇比CNS休息下

自動回覆 2018-11-04 19:10:41

想問下師兄gainer黎講 ON定allmax好d?

倉仔 2018-11-04 19:12:26

我會跟program deload，一般都係4-6星期
之前都覺得使撚deload咩

但d program重量一路加落去真係好辛苦，deload真係有refresh既感覺。最近舉得好吃力，而家好期待下次deload

人在圓方 2018-11-04 19:15:18

我想問出面有冇推介嘅測脂肪嘅地方可以做，俾錢冇問題

因為自己度過嘅磅都唔太準

合仔 2018-11-04 19:22:36

人生冇22 2018-11-04 19:25:07

啱啱飲咗一袋12lbs on

仲另外自己一日加多兩餐

大概3個禮拜就重咗3kg

不過應該一半係脂肪

若然屬實 2018-11-04 19:28:34

一般人自然增肌上限好似只係一個月1kg 左右

人生冇22 2018-11-04 19:30:12

一日食4000cal

一個月成個人腫咗

不過好鍾意呢種感覺

撚貓專員 2018-11-04 19:44:50

你飲幾多先有60g? 每次飲幾多g 每日飲幾多次

撚貓專員 2018-11-04 19:50:09

飲60g(粉)就有60g (protein)?

btw gainer一日飲60g太少啦
定我理解錯左

撚貓專員 2018-11-04 19:55:22

165

點解一次過飲唔分開2/3次

我唔做人啦JOJO!! 2018-11-04 20:09:16

今朝做完cardio，陣間九點落去跑多轉

係咁架喇 2018-11-04 20:24:03

Gainer 無乜用
利申食過幾包

係咁架喇 2018-11-04 20:25:47

Myprotein 係唔好飲

同我之前買過都係沖到一舊舊不過貪佢夠平抵屌

壯陽甘菊 2018-11-04 20:33:35

一次過咁多梗係勁多泡
我瞓前兩個鐘飲左40g protein第二朝已經唔少泡

撚貓專員 2018-11-04 20:37:06

係
要畀時間d腸吸收下

冰鮮急凍人 2018-11-04 20:38:43

ppl上網睇咗d
不過每個動作都係2x8/3x8左右，好似唔係好夠
所以先想請教下ppl係咪每次個量都減少d

撚貓專員 2018-11-04 20:43:11

我今日上網吸收完少少
ppl就係有少少健力成份
玩得好,應我諗都夠同埋你1個week操2次
我諗我第1week應該都係記錄自己可以玩幾重
week2先堅操

撚貓專員 2018-11-04 20:50:21

重點應該係呢一句
實際上，你的肌肉在36到48小時後就可以恢復，如果你想增加你的鍛煉量，每個部位在一周內完全是可以練兩次的。
Bro splits hit muscles once a week.
可能一開始係會唔慣
不過我都試咗先

明天開始人體實驗

做gym會窮