有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

一程車總會有幾個咳 真係攪唔掂

時間就像乳溝 朝早跑步咪夜晚做尖踢英超班友 又跑得又大隻

好奇怪,
一跳就跳到咁高心率...

如果係跑全馬的話, 咁跳法我就一定老抽收塲(乳酸積聚過多)

咳都算，咳未必真係有病既
依家出街次次都有班廢佬火車頭邊行邊吸煙，總會有幾次避唔到吸咗幾啖dklm

幾個月前咪有個Pocari 5K
屌佢老母果日已經沙塵滾滾
然後勁多大陸團去西九做景點
d大陸喱一堆堆咁係度扯中華牌企係旁邊睇我地跑
個肺就爆仲要吸呢二手煙

嚇你唔到添

想問下如果d gel入面有電解質 係咪唔食鹽丸都可以？

6年前同而家比
有快啲嘅鞋同訓練方法
整體快咗好多啦

如果全馬既 最多照食埋啦
都唔差在果小小位
同朋友夾買一樽SAHRE都唔係好貴

都有道理

想知半馬大家預幾多包GEL
打算西隧前食一包 唔係就7k食一包
睇情況

我預1包，都係西隧前食
無水站既話就用自己袋既水送gel

最撚憎人食煙

我就預3包
8k 15k一包
最後一包睇情況食唔食

我計劃3包 + 上線前1包
應該睇水站安排gel
8k 15k各一

一樣1包西隧前

上次街馬帶左兩細一大amino
大就跑前15mins 食
細就大約40mins 一包

同意
關於第二點 係40-49組別 跑得全馬應該跑咗若干年 同埋呢啲年紀速耐力勁啲掛 (但本人唔係)

8.5k 有水站
但我都諗住自備水 預太凍會戴手套 水站拎水整濕手套就凍到仆街

2-3包
半路一包
上斜前一包
backup一包

呢度有冇巴絲玩HK100?
見大部分都係玩渣馬

利申玩the half，星期五仲係好熱

同你差唔多，我係入西隧前一包，出西隧上埋天橋第二包

7包
賽前一包 之後45分鐘一包
一包後備
抽筋水1包
鹽丸

比人拉上巴士