有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

如果有新錶用埋北斗就可能好少少
始終香港頭頂衛星數比gps多

早多個幾月「落補藥」可能得
而家先落太遲了

迪卡濃，不要布料幾粗吓

有條友練咗十鳩幾個星期 而家先嚟咳
今日睇咗醫生 睇下好唔好得切

而家先病幾唔抵

我有買, 仲著緊.

平靚正
另外有條跑褲$39左右, 又係平靚正, 著緊...

ME都係, 渣馬都係打定輸數, 做唔到3
會差小小...

前排飛住睇d水站位，昂船洲大橋第二個水站(9k) 打後其實算密，大概2k幾-3k左右一個，不過張路線圖會以為5k先一個

https://youtu.be/7lWZnThbhL4?si=nDzahTWGe9umLU4H

同你相約做法, 尾SET縮一半, 或者縮2/3
免強無辛福, 頂唔到都無法. 要頂留返比賽頂.

依兩日去睇下先 平時著開啲雜嘜快乾tee跑
見話著背心散熱好啲 又唔會阻住擺手 但試左幾個牌子都太透明白薄身料透氣排汗啲 但透lin真係搞唔掂

破3有一皮呀 可以幫補下旅費呀巴打

進度計 條友10K有機會sub50
可能唯有等4月

仲有10次練 我就唔信跑唔到4Kx4
當跑到4Kx4嗰陣 就會貪心諗4Kx5

唔著衫都係咁啦, 理鬼佢...比賽的話記得塗花市令

如圖
https://www.decathlon.com.hk/en/p/run-dry-men-s-running-tank-top/_/R-p-169571?mc=8488395&c=black&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAqY6tBhAtEiwAHeRopY-Ttxu-bCKFbgCUfqhcipm-X_JKqK-QYVIlGfZv1LmtiNmosZvAOBoCPY0QAvD_BwE

前排病咗, 影嚮進度
早幾日對腳又唔C服, 又停小小...
都無法子.
跑完禽日, 休腳啦, 只慢跑.

希望巴打呢個星期休息ok啦

有D野會效果遞減, 所以都係MEET到, 達到基礎就算, 或小小BELOW基礎算.
做多D會否效果好D? 我係質疑的. 可能只係心理好過.

現在無人做快測
唔測當流感，事實一測可能係新冠
尤其果班所謂好返 (退燒)
但又唔知點解咳足幾星期

真，幾十蚊，粗著無投訴

由葵芳經華人永遠墳場沿海邊去到荃灣西
問題係屠房嗰段可以好臭
臭到頂唔緊

都係盡力啦.
有點差小小感覺, 就係差個小小.
正路按心率自己習慣就應3:03左右返到去, 但我一定會勉強自己跑2:59...
可能又跑爆老抽輸多5分鐘, 不過點都會放手一搏.

本應諗住hea run, 但又跑跑下好接近一小時 想試試， 咁睇來too late了

佢D野我買好多

SOCK, 背芯, 跑褲, 雨褸, 狼牙棒, ROLLER, 水樽....

記得以前有個前輩講 (佢已經過60冇跑了)
心理作用都係作用

認真4Kx4基本
但再多就唔太苛求 到時得就得唔得就算

應該唔似 冇發燒咳咗兩日
可能唔係因為渣打 都唔會睇醫生

白色要薄一定透