有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

最後入維園前個上斜都幾磨滅意志
你睇返之前巴打post條youtube

你想要個靚仔PB等4月沙田河畔啦

真幾年前跑過10k 最後上斜心率爆到19x

其實都只係會比平時心率再高小小咁搏.
OVER咗乳酸積快咗, 到乳酸累積爆標係無可抗拒, 必定玩完.

女有SPORT BRA底, 驚鬼咩....

有乜問題? 咁小家做乜.
從不介意人跟我
比賽就盡量搵同步速跟.

勁果啲師兄係前面破風
好跑好多

今年河畔預計3月17日

諗起渣馬個達標報名 揸全馬半馬達標成績 竟然唔可以報10K挑戰組
跑到全馬半馬 唔識跑10K咩

如果唔係緊貼 其實冇所謂 (安全問題 等於跟車太貼 如果前面突然發軟蹄 後面就撞上去)

我咁屎都有人搵嚟擋風啦

哎呀記錯sorry
自己今年3月唔得閒無得報, 記錯左日子, 多謝巴打指正

咁啱有留意

諗下如果跑呢個 (先決條件係認可賽事嘅話) 就可以一個月跑齊10K>半馬>全馬

其他兩個係邊個

以前跑係經過屠房，唔知點解頂得順陣臭味
早排再經過，臭到想嘔
之後就經葵福道去荃灣算了

報左317 pokemon run

今年係咪冇迪迪尼
可以入園又可以試吓達標都應該幾爽

Zone4基本上只可以維持到1個鐘

所以前面頂盡Zone3

星期日氣溫下降

自己落左幾多努力咪有幾多回報
不過唔想見到巴打爆到盡之後終點坐輪椅就真

就係依件

3小時

我記得上年係白金

仲有搭車帶番個口罩 保護自己

跑唔哂會點

想問一下
全馬有邊幾個上斜位要留意....未跑過渣馬