有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

因為有次去物理治療
有啲肌肉我唔識主動去active到佢
但物理治療師一篤住果個位我就active到
佢話果啲貼一樣原理

諗諗下我先明巴打問咩

力個到係講緊個tape痴既時候要拉扯幾多成力
如果你當貼紙咁痴上去
個tape係完全無用

Itbs其中一個原因係itb太緊，而股內收肌相對較弱
咁隻腳伸直個時軌跡就會偏離
扯去itb個邊磨擦
Kt tape就係幫你拉返道力去內收肌


講咁多個關鍵就係要聽留意返拉扯既個道力
睇片個時要好小心跟足

有無師兄有著開nike aeroswift/drifit adv背心?
聽建議買大左一個碼 但跑步果陣件衫會左右晃動 有少少影響，大家有無呢個問題？

師兄幾點跑 今朝我都跑荃西 曬到on9
我唔夠早應該

Physio真係抵搵咁多
要識哂anatomy 人體力學個d

好神奇
佢叫我試下「郁」果舊肌肉
我用埋念力都完全郁唔到
跟住佢一篤住我就識郁舊肌肉

想入265，但又驚新一代就出

Muscle mind connection

唔洗理，呢到好多人都比佢話無氧訓練不足

要練到佢既無氧足夠我神早傷左

我調返轉係低強度有氧不足

想問下有冇推薦嘅4月日本/台灣嘅馬拉松

我跑步係新手 唔清楚儲備心率是咩東東 sorry

高少少HR已經比佢當係高度有氧

我會咁諗
如果變咗高強度有氧
即係個easy run唔夠easy

渣馬前最後一轉梅子林

香港啲垃圾比賽永遠只係得Tee揀，唔會有背心款比人揀

啲垃圾Tee設計又欠奉，印個死人田腫logo + 渣馬logo 就算撚數

1080V12 靚色 7200Yen cls…
忍唔住屌咗對 當出街鞋著都勁靚

你幾點跑 個心率咁靚既 今日曬到pk 個心率升左好多

兩點半
跑個陣陰陰地天 唔太熱
同埋今次係睇住個心率黎跑
見佢一標就收慢

渣(半)馬前最後tempo… 今日下晝有d熱
大家比賽加油

買咗支屈臣氏運動飲品試吓
寫住低糖低卡
味道都幾淡

就算有野派你咪又係報