有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

師兄可唔可以講多d?
練左幾耐先初馬？
初馬前既跑量？
初馬預計成績？最後既成績？
唔該

好

我會帶埋手套

一句講晒，買NB3定NB4?
本身著開NB3好鍾意，價錢唔係問題

NNB3
NB4

我鍾意NB4多啲 雖然暫時淨係著過20K easy

厚啲 路感冇咁強但緩震啲 啱我慢腳同速度
反正要跑速度都有第對鞋 NB4 反應慢 同拖咗少少都唔太影響我

同埋支撐好啲 明顯感受到 隻腳有傷 跑完唔會痛已經好好
對上對NB3 都1200K 已經唔記得咗最初感覺 而家淨係覺夢掌好實

上年五月，第一次練長課，跑超過20K，
每星期4 days easy, 1 day跑班，
1 day長課or tempo，
月跑量約270 -320K。
但我好懶，最長長課只練得27K。

十月，同月有初半馬同初全馬跑，
但只相隔一星期，亦因為呢個原因，
考慮到怕對腳太大負荷，
所以揀左平時easy run對鞋去跑。
當日全馬，預計跑3:40已心滿意足，
最後sub330完成。

ching 初馬已經咁有系統，仲要輕輕330好勁
咁今次aim 幾多

冇試過呀 對上果對著hoka speed goat4

有冇其他推介下

跑到半馬 跑到小雙坳 未試過跑多過50之後就少少腳痛

落斜跑快d

同我諗既完全一樣
初馬我都係著nb3 以體驗同完賽為目標
第二次先著碳鞋同佢死過

係咪真係快左

第一次跑渣馬10K
同朋友對比過
佢本身應該係跟時間分組
屌你二組pacer做70分 75分
不如分d pacer俾後邊d組啦
二組正常d人都唔係跑咁慢啦

Easy run鞋就係Superblast?

手套都要？香港未有咁凍掛？
真係唔識第一次跑

上次街馬11度有戴
跑左2K就除左

唔著到時又會怪自己點解唔著

睇你所講情況我會著superblast 算，如果跑5分pace 左右

如果pacing約4:50-4:55呢？
同埋隻garmin錶跑緊既時候 pacing係咪只可以5秒5秒咁顯示？

全馬早過半馬出發嘅話
有機會兩組人係西隧相遇掛