有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

有呀

呢一刻係呢一刻
同你追電話一樣 無得追
要就買！

ITBS第13日
本身已經行到落到樓梯
今日聽physio講試下輕跑少少
最後2k 15分鐘覺得腳有啲緊唔敢博就停左
未去到痛 反而有啲比頭1k好啲既
但一停再起步就起唔到了 一跑膝頭已經有輕微痛
最後試左3次都係100米就行返
total 4k返屋企 少少痛住咁出返去睇physio
再去打衝擊波 痛到hihi
2星期得2成功力 即係21號個10k 頂盡都係跑3k
行7k

冇 M碼完全fit 啱啱好

其實比賽提供既仲低糖做乜

高強度有氧不足

我係無氧運動不足

唔比寄存生果都算 野飲又唔得
想帶枝水/ 豆漿完賽飲都唔得
好麻煩

其實我都唔明
跑馬消耗咁多葡萄糖要低糖做咩

我寧願佢唔派垃圾，報名費減返$50都好垃圾徵費就嚟啦，呢啲嘢真係唔派好過派

班撚樣講健康講上腦，乜都覺得少糖就係健康，香港啲中學生咁孱某程度上就係比啲垃圾飯盒累死，乜嘢三份飯兩份菜一份肉搞到啲學生蛋白質不足，想多啲肌肉都冇

我都唔明，仲以為有咩特別原因唔可以高糖

跑完都要飲原味可樂

比賽前呢個星期係咪唔應該飲酒

對上跑京都 比賽前兩日都仲飲緊

上年派果舊walch自動洗手液仲未開

即係要跑多啲tempo

3份飯2份菜1份肉唔係問題

但啲菜焗到又黃又爛
肉就急凍肉一pat汁

小食部又係買唔到健康嘢食

低糖之餘仲要有代糖
唔講長期健康風險，淨係知有機會肚痛

垃圾嚟
用咗兩三日就壞

Daily shoes
Superblast for sure 嫌唔靚就novablast 4
Cloud monster 不了