有冇跑步撚入嚟吹下水（82) 大考就到，要開始減量

國務院總理李強

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李星髮型似我 2024-01-15 01:04:23

無呀

所以比較唔到但第一次著NB4好滿意

篤尿好黃 2024-01-15 01:18:58

對鞋睇落好肥

奇異扑士 2024-01-15 08:06:51

我有著nb3, 回彈感強，但前腳有d窄

艾倫醒醒 2024-01-15 09:01:34

下星期就第一次參加渣馬10k
現在街跑107，仲有冇機會1小時內

LOPObbg 2024-01-15 09:04:49

想問大家跑完interval/重課會唔會肌肉好似有d不適咁又未去到痛但係會訓唔著

班尼兔 2024-01-15 09:11:23

再問, 渣馬10k
我想問如果寄存行李, 坐地鐵係咪銅鑼灣出比較近?

開心果Gelato 2024-01-15 09:14:35

難啲喎ching

你跑107感覺點先？1小時內即係每k要6分披醒內，你用6分內披醒跑感覺點先，如果跑唔到幾k就頂唔順咁唔洗諗

千千千晴 2024-01-15 09:31:27

求助,

艾倫醒醒 2024-01-15 09:36:30

跑完3k後會跌返7分鐘

，諗緊這幾日有冇方法可能惡補下

定大局已定

千千千晴 2024-01-15 09:37:12

求助,

斷九估 2024-01-15 09:43:53

完全休息唔好跑，充夠睡眠，均衡飲食

stv 2024-01-15 09:45:12

大局已定，跑完3K會跌速，
即係你頭3K已跑爆自己

.

渣馬10K條賽道，唔易跑㗎....

開心果Gelato 2024-01-15 09:50:15

唔洗諗咩方法惡補啦

大局已定

依幾日淨係跑下easy run就算啦，休息多啲

求撚奇啦 2024-01-15 09:50:16

ching有無跑今年街馬10K
渣馬難跑d定街馬難跑d

lhxgoxitz 2024-01-15 09:58:16

應該街馬難d
蔣藍出茶果嶺條斜真係搞唔掂

但都無謂諗咁多啦休息夠星期日順住走啦

R 2024-01-15 09:59:59

到底咩原因我全程Zone 5咁跑10k
會覺得輕鬆過Zone 2咁跑10k

國務院總理李強 2024-01-15 10:00:57

天后近d

stv 2024-01-15 10:02:13

無跑街馬，但渣馬條10K，
有成三段要上落斜，

1. 太古城筲箕灣來回上落橋，
2. 東隧位置附近上橋向北角方向，
3. 銅鑼灣u turn上落橋入維園，

呢三路段唔嘢少，
上屆自己都係第2.段爆左...

求撚奇啦 2024-01-15 10:02:19

正式踏入倒數渣馬
希望各位跑友食得高質休息又高質

瞓唔到既巴打, 平時瞓唔到我會做以下既野, 睇下幫唔幫到大家:
- 拉筋 / foam roll 雙腳 (由腳底開始)
- 浸腳
- 如果係生活 / 返工壓力, 我會按下頭皮, 隻手揸拳, 用手指關節來回刮頭皮同額頭, 感覺會好酸同埋好大壓力既會feel到d頭筋突起

最緊要係小心身子, 唔好呢個星期病親, 要著夠衫