有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

15-16
人多就唔會太凍

平時呢啲溫度都係背心練跑
好ok

我都係

540起步 少人清晨再凍兩三度

陣間食完晏抖陣就出去跑 都係10KHM

岩上完梅林 一坡亭上到三坡已經無力 跌哂速
仲撞到Ling同黃卓寧

唔知走咩pace好

唔知著唔著手袖好 個温度好尷尬

佢地好耐無一齊拍片

以前都有著碳板鞋比賽
唔知點解最近幾次著完練習後 腳趾屈向下時/腳板底都有少少痛 又唔似受傷既痛
搞到渣馬初馬唔知著唔著好 定係著Superblast/nb3?但又想做靚少少初馬時間

帶埋lor 可以放gel
Btw半馬挑戰組仲早過全馬咁痴線

著 熱咪拉返低

係 app有得睇寄存指引

驚太早訓唔著

9:00開始落床

無諗過放gel落手袖
學到野

kayano就一定唔啱你架喇
novablast 4就真係可以試下
同埋你扁平足可以跑幾長距離？

前一日瞓差啲，跟住比賽個一晚會好好瞓

我初馬都係著superblast跑。

因為係初馬，當時考慮著唔著碳板鞋，
怕自己著板鞋，對腳捱唔到42公里咁長，
最後都做到比自預計時間快完成。
但唔會覺得自己如果著碳板鞋，做嘅時間會更快，
始終初馬，好多未知數...完成到最為緊要..

但來緊第二隻馬，就真係會著板鞋去跑....

極限操作 如果連續兩晚都訓得差咁點算
利申 長期都訓得差 3，4點會訓訓下自己醒

咁根本唔需要前一晚瞓得差，呢個操作純粹for擔心失眠人士

訓前拉下筋好似會易訓d

呢個睇人，我試過好多方法，包括呢個都係搞唔掂失眠，除非個人夠攰

試過打埋丁都係訓唔著

正常打丁應該係仲精神，因為對身體刺激太大

係 所以賽前一晚唔好打丁