有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

睇你目標

1星期1次當速度課咁練快肌 冇問題

記得82定律原則就得

如果唔係會overtrain

無知一問，第一次跑渣馬
我想問係咪唔比寄存電話？
我同事話工作人員會檢查

改咗名?

痴左唔可以用全力？

著左咩鞋

唔加兩隻字都係㗎啦

想問就渣馬 你地呢幾日係咪多數都馬速跑？LSD洗唔洗都係馬速跑？

痴果啲貼好似係「叫醒」果舊肌肉

多謝你 收到

隻錶成日都話我無氧訓練不足
但我速度課真係盡咗力 係個心率上唔到去

你講全馬？呢幾日跑多轉45-60 分鐘tempo就夠
LSD個S指slow ,唔會係馬速咁快會用easy 披去跑90-150 分鐘, 練好耐力

官網寫唔俾放水果同液體
如果放貴重野有遺失佢唔負責

多謝總理解答

都正路
陣間你話你話放隻撈唔見左佢又負責咩

可能下肢肌力弱
試下做啲重訓或者跑下上斜/上樓梯

我知lsd意思, 只係想問下會唔會整轉長距離馬速跑
我見林狗跑30km都4:39/pace唔知佢有冇報渣馬
我玩半馬啫, 咁陣間練多轉長課算15-21k

仲唔減量

其實比賽前一週，
就算點操都唔會有太大改變。
反而開始慢慢減量，
有助清除身體長久以來，
因訓練而累積嘅疲勞，
令比賽時有更好表現。

如果佢跑渣馬，今日仲30k真係太長
巴打半馬最長15k好啦

我覺得發力差唔多
本身係隻腳伸唔到太直
貼完隻腳可以再直d

佢係咪跑東京呀
腥港佢睇得上眼? (利申本人都係)
冇follow佢
不過IG啲人通常唔會貼心率淨係貼距離同速度

正解
Itbs黎講
kt tape 既原理係減弱it band既involve
同時間activate返股內收肌
咁既話個菠蘿蓋郁既時候就會係一個岩既位上面
唔會同it hand磨得咁勁
換句話講無咁痛

請問你係用儲備心率間距嗎？？