有冇跑步撚入嚟吹下水（82) 大考就到，要開始減量

斷九估 2024-01-13 10:46:45

斷九估 2024-01-13 10:49:05

留下痕跡 2024-01-13 10:53:45

睇你目標

1星期1次當速度課咁練快肌冇問題

記得82定律原則就得

如果唔係會overtrain

班尼兔 2024-01-13 11:17:44

無知一問，第一次跑渣馬
我想問係咪唔比寄存電話？

我同事話工作人員會檢查

聖上駕崩 2024-01-13 11:22:29

改咗名?

斷九估 2024-01-13 11:39:10

TSLA 2024-01-13 11:58:19

痴左唔可以用全力？

TSLA 2024-01-13 12:14:38

著左咩鞋

聖上駕崩 2024-01-13 12:15:04

唔加兩隻字都係㗎啦

一十一 2024-01-13 12:20:14

想問就渣馬你地呢幾日係咪多數都馬速跑？LSD洗唔洗都係馬速跑？

色心未停GG又起 2024-01-13 12:33:02

多謝你收到

Pre買人 2024-01-13 12:49:27

隻錶成日都話我無氧訓練不足

但我速度課真係盡咗力係個心率上唔到去

國務院總理李強 2024-01-13 12:51:31

你講全馬？呢幾日跑多轉45-60 分鐘tempo就夠
LSD個S指slow ,唔會係馬速咁快

會用easy 披去跑90-150 分鐘, 練好耐力

國務院總理李強 2024-01-13 12:55:08

官網寫唔俾放水果同液體
如果放貴重野有遺失佢唔負責

班尼兔 2024-01-13 12:58:13

多謝總理解答

都正路
陣間你話你話放隻撈唔見左佢又負責咩

一十一 2024-01-13 13:01:07

我知lsd意思, 只係想問下會唔會整轉長距離馬速跑
我見林狗跑30km都4:39/pace

唔知佢有冇報渣馬
我玩半馬啫, 咁陣間練多轉長課算15-21k

斷九估 2024-01-13 13:02:57

仲唔減量

stv 2024-01-13 13:17:21

其實比賽前一週，
就算點操都唔會有太大改變。
反而開始慢慢減量，
有助清除身體長久以來，
因訓練而累積嘅疲勞，
令比賽時有更好表現。

國務院總理李強 2024-01-13 13:17:43

如果佢跑渣馬，今日仲30k真係太長

巴打半馬最長15k好啦

有啲咩email講 2024-01-13 13:24:26

我覺得發力差唔多
本身係隻腳伸唔到太直
貼完隻腳可以再直d

聖上駕崩 2024-01-13 13:24:52

佢係咪跑東京呀

腥港佢睇得上眼? (利申本人都係)
冇follow佢
不過IG啲人通常唔會貼心率

淨係貼距離同速度

有啲咩email講 2024-01-13 13:28:25

正解
Itbs黎講
kt tape 既原理係減弱it band既involve
同時間activate返股內收肌
咁既話個菠蘿蓋郁既時候就會係一個岩既位上面
唔會同it hand磨得咁勁
換句話講無咁痛

千千千晴 2024-01-13 13:31:52

請問你係用儲備心率間距嗎？？

有冇跑步撚入嚟吹下水 （82) 大考就到，要開始減量

國務院總理李強

有冇跑步撚入嚟吹下水（82) 大考就到，要開始減量