認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
我都係估1.5-2plate
會唔會太誇張呀
兩餅講緊100kg wo
個人經驗 兩餅辛苦過75lbs dumbbell十萬倍
[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII
TrashNastyGaming
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會唔會太誇張呀
兩餅講緊100kg wo
個人經驗 兩餅辛苦過75lbs dumbbell十萬倍
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
我都係估1.5-2plate
會唔會太誇張呀
兩餅講緊100kg wo
個人經驗 兩餅辛苦過75lbs dumbbell十萬倍
相差成70磅就緊係辛苦左啦
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
我都係估1.5-2plate
會唔會太誇張呀
兩餅講緊100kg wo
個人經驗 兩餅辛苦過75lbs dumbbell十萬倍
相差成70磅就緊係辛苦左啦
唔知 我db同bb差幾遠 可能太少用db
lm
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
同意兩餅算係新手升級任務
有冇人屯P操
呢排多左女，人都精神啲
呢排多左女，人都精神啲
新手想練粗手臂幾樣野想請教下各位大佬
1) 帶氧係咪一定要做? 同直接做重量分別大唔大?
見到有D好大隻既人都係入去直接做重量 所以想問下
2) 一次做幾多先叫夠
依家靜係去康民健身室D機每部做5*10次 (50-70lb倒 我估單位係LB掛)
做到後面幾組舉唔起 但過一陣又好似唔太攰咁
最後幾下唔知寧願要姿勢正確但輕D好 定係 唔正確但重量唔變好
3)除左蛋白奶粉有冇其他可以即買即食補充蛋白質既野
屋企無乜蛋蛋肉肉食又唔想煮
依家181cm 70kg
大概係咁多 唔該咁多位大佬
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
1) 帶氧係咪一定要做? 同直接做重量分別大唔大?
見到有D好大隻既人都係入去直接做重量 所以想問下
2) 一次做幾多先叫夠
依家靜係去康民健身室D機每部做5*10次 (50-70lb倒 我估單位係LB掛
)做到後面幾組舉唔起
但過一陣又好似唔太攰咁 最後幾下唔知寧願要姿勢正確但輕D好 定係 唔正確但重量唔變好
3)除左蛋白奶粉有冇其他可以即買即食補充蛋白質既野
屋企無乜蛋蛋肉肉食又唔想煮
依家181cm 70kg
大概係咁多 唔該咁多位大佬
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
新手想練粗手臂幾樣野想請教下各位大佬
1) 帶氧係咪一定要做? 同直接做重量分別大唔大?
見到有D好大隻既人都係入去直接做重量 所以想問下
2) 一次做幾多先叫夠
依家靜係去康民健身室D機每部做5*10次 (50-70lb倒 我估單位係LB掛
做到後面幾組舉唔起
最後幾下唔知寧願要姿勢正確但輕D好 定係 唔正確但重量唔變好
3)除左蛋白奶粉有冇其他可以即買即食補充蛋白質既野
屋企無乜蛋蛋肉肉食又唔想煮
依家181cm 70kg
大概係咁多 唔該咁多位大佬
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
1. 哩幾年主張重訓後帶氧
2.想渣乾自已就玩dropset姿勢正確緊要過重
4. 聽住miwa做battlerope真係好撚爽
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
1. 哩幾年主張重訓後帶氧
2.想渣乾自已就玩dropset姿勢正確緊要過重
4. 聽住miwa做battlerope真係好撚爽
巴打聽開咩歌
1st 2nd album 最好聽
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
1. 哩幾年主張重訓後帶氧
2.想渣乾自已就玩dropset姿勢正確緊要過重
4. 聽住miwa做battlerope真係好撚爽
巴打聽開咩歌
1st 2nd album 最好聽
玩battlerope就多數it's you同little girl
gym post嚟㗎屌你
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
1. 哩幾年主張重訓後帶氧
2.想渣乾自已就玩dropset姿勢正確緊要過重
4. 聽住miwa做battlerope真係好撚爽
巴打聽開咩歌
1st 2nd album 最好聽
玩battlerope就多數it's you同little girl
gym post嚟㗎屌你
事但啦當推下post
熱血歌我推again x again 或者 loud 憂鬱をぶっとばせ
https://www.youtube.com/watch?v=uLm9QCQKyEo
https://www.youtube.com/watch?v=kFWGLWM9Y0A
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
1. 哩幾年主張重訓後帶氧
2.想渣乾自已就玩dropset姿勢正確緊要過重
4. 聽住miwa做battlerope真係好撚爽
巴打聽開咩歌
1st 2nd album 最好聽
玩battlerope就多數it's you同little girl
gym post嚟㗎屌你
事但啦當推下post
熱血歌我推again x again 或者 loud 憂鬱をぶっとばせ
https://www.youtube.com/watch?v=uLm9QCQKyEo
https://www.youtube.com/watch?v=kFWGLWM9Y0A
https://www.youtube.com/watch?v=3yComZ5t00c
貼埋入坑神曲唔貼了
健力 可愛之處在於
身體係一個杯
力量就係水
裝得愈多水當然愈勁（wilks score愈高）
-
所以唔好話愈大隻愈勁
睇埋佢有幾多水先
（從健力角度）
身體係一個杯
力量就係水
裝得愈多水當然愈勁（wilks score愈高）
-
所以唔好話愈大隻愈勁
睇埋佢有幾多水先
（從健力角度）
健力 可愛之處在於
身體係一個杯
力量就係水
裝得愈多水當然愈勁（wilks score愈高）
-
所以唔好話愈大隻愈勁
睇埋佢有幾多水先
（從健力角度）
你下面講既野有咩可愛之處
健力 可愛之處在於
身體係一個杯
力量就係水
裝得愈多水當然愈勁（wilks score愈高）
-
所以唔好話愈大隻愈勁
睇埋佢有幾多水先
（從健力角度）
總結
健力撚：大力=勁
完
健力 可愛之處在於
身體係一個杯
力量就係水
裝得愈多水當然愈勁（wilks score愈高）
-
所以唔好話愈大隻愈勁
睇埋佢有幾多水先
（從分析女仔角度）
健力 可愛之處在於
身體係一個杯
力量就係水
裝得愈多水當然愈勁（wilks score愈高）
-
所以唔好話愈大隻愈勁
睇埋佢有幾多水先
（從健力角度）
總結
健力撚：大力=勁
完
咁之後就係
Why not both
健力 可愛之處在於
身體係一個杯
力量就係水
裝得愈多水當然愈勁（wilks score愈高）
-
所以唔好話愈大隻愈勁
睇埋佢有幾多水先
（從健力角度）
總結
健力撚：大力=勁
完
咁之後就係
Why not both
又吹奏你自己個brand
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
所以咪話自己係健力新手
最後一次測bb已經係3～4年前，果陣連120lb（唔知幾多餅）都只可以1rm
求carry升級
貼老婆壓壓驚
https://www.youtube.com/watch?v=_VeRPFA_Y-o
1. 哩幾年主張重訓後帶氧
2.想渣乾自已就玩dropset姿勢正確緊要過重
4. 聽住miwa做battlerope真係好撚爽
巴打聽開咩歌
1st 2nd album 最好聽
玩battlerope就多數it's you同little girl
gym post嚟㗎屌你
事但啦當推下post
熱血歌我推again x again 或者 loud 憂鬱をぶっとばせ
https://www.youtube.com/watch?v=uLm9QCQKyEo
https://www.youtube.com/watch?v=kFWGLWM9Y0A
https://www.youtube.com/watch?v=3yComZ5t00c
貼埋入坑神曲唔貼了
我由佢出道開始，隻隻碟都買返黎支持
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
所以咪話自己係健力新手
最後一次測bb已經係3～4年前，果陣連120lb（唔知幾多餅）都只可以1rm
求carry升級
幫推
我都想知
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
所以咪話自己係健力新手
最後一次測bb已經係3～4年前，果陣連120lb（唔知幾多餅）都只可以1rm
求carry升級
幫推
我都想知
120 lbs 推胸係健力水平咩
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
所以咪話自己係健力新手
最後一次測bb已經係3～4年前，果陣連120lb（唔知幾多餅）都只可以1rm
求carry升級
幫推
我都想知
120 lbs 推胸係健力水平咩
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
所以咪話自己係健力新手
最後一次測bb已經係3～4年前，果陣連120lb（唔知幾多餅）都只可以1rm
求carry升級
幫推
我都想知
120 lbs 推胸係健力水平咩
莫講幾多年前 120lbs 1 reps 好多人都做到
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
係咪大約餅半 ?
差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
所以咪話自己係健力新手
最後一次測bb已經係3～4年前，果陣連120lb（唔知幾多餅）都只可以1rm
求carry升級
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我都想知
120 lbs 推胸係健力水平咩
健力d 人好小會用啞鈴 所以即使你舉db 都唔可以用健身角度作準 始終相同磅數的話 啞鈴係易推過bar