上網買whey protein個陣唔記得買埋scoop
依家應該去邊買
一包一個Scoop架，唔洗特登買
[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII
TrashNastyGaming
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一包一個Scoop架，唔洗特登買
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
deadlift起步1x都唔出奇
認真玩左半年 主要玩開hypertrophy既program 近幾個月開始加少少練力既program test下自己1rm
Bench press始終都係好渣 因為無人spot 玩到1餅就唔敢上 squat上到2餅 deadlift3餅
我十個月3餅都覺得自己掂
你半年
我隔星期先會test一次1rm 之前無帶belt上2餅半 之後買左條belt個pb就拉多左半餅上左3餅 squat fail左幾次先上到2餅 bench press無乜點試 始終唔鐘意用bardb好feel好多 我又唔係想玩健力 所以無乜所謂
唔知係咪身高問題 玩大重量deadlift我剩係玩到sumo conventional個隻我條腰好易彎 會傷不了
唔會係身高問題 只會係比例問題
同埋好大機會係bone structure/ mobility問題
慢慢由good form做起
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
咁sumo係咪都通常拉得重過conventional？
唔係，世界好多deadlift紀錄都係conventional
Sumo 或 conventional好睇你身同腳既例
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....
想買對Dumpbell
師兄們港島區有冇推介呢
師兄們港島區有冇推介呢
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
佢又點知佢上緊磅呢 ? 你又係識佢 ? 佢明明話想減肥
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
佢又點知佢上緊磅呢 ? 你又係識佢 ? 佢明明話想減肥
我講緊你眼見果個人呀 on9都有個譜啦
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....
佢寶礦力當水飲
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
佢又點知佢上緊磅呢 ? 你又係識佢 ? 佢明明話想減肥
我講緊你眼見果個人呀 on9都有個譜啦
我而家咪同你講我識佢囉高手
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....
對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前
你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富
一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....
對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦
你柒少陣啦 , 日鳩日捕住健身 post 搵人屌
講埋寶礦力肥仔個下文 , 之後條友唔知邊度問人 , 話重訓完飲寶礦力會谷番高個 gi , 會對之後個帶氧消脂效果有影響 , 不過佢都唔理照寶礦力當水飲
咁我下次係咪重訓完就即刻上跑步機到跑？
咁我下次係咪重訓完就即刻上跑步機到跑？
等癡線佬答你
師兄如果想買粉（咩類型都得，bcaa ,glutamine protein) ,絕對平
Tg：K23567271
Tg：K23567271
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
唔係餐餐都食魚雞牛
多數食雞或者牛
有時食下魚咁
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
兩星期2kg咁勁
我成個月都冇1kg
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
唔係餐餐都食魚雞牛
多數食雞或者牛
有時食下魚咁
1星期1kg你仲想點
再亂鳩咁食 再增加食量
我都幾sure你係增緊肥 唔係增肌
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
兩星期2kg咁勁
我成個月都冇1kg
希望唔係水
每日起身都去磅下自己
前排67kg呢排around 69.x kg
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
你本身幾重？
食緊幾多卡路里？
為左健康 雪糕都係唔食好過食
增磅唔等於你可以食垃圾
咁我下次係咪重訓完就即刻上跑步機到跑？
fasted cardio 早晚重訓行機分開 或者操完即跑 三種都有人做
我覺得無話邊個最好 起碼未見到一個受廣泛認同嘅研究支持其中一種 反而睇個人時間同體力緊要啲
如果有份咁嘅paper請指正
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
唔係餐餐都食魚雞牛
多數食雞或者牛
有時食下魚咁
1星期1kg你仲想點
再亂鳩咁食 再增加食量
我都幾sure你係增緊肥 唔係增肌
咁應該走甜，FAT果D？
本身算瘦底
我178cm 到
新仔上緊磅
一日4餐
每餐都叫多飯黎食 有魚有雞有牛咁
兩星期先上得2kg
無飲whey protein 同weights gainer
咁樣夠唔夠？
除左飲粉有咩食物易上磅
同堆係咪雪糕果D都可以照食？
多謝前輩
唔係餐餐都食魚雞牛
多數食雞或者牛
有時食下魚咁
1星期1kg你仲想點
再亂鳩咁食 再增加食量
我都幾sure你係增緊肥 唔係增肌
咁應該走甜，FAT果D？
本身算瘦底
我178cm 到
走脂肪又點增肌呀
