[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

巴打同學

你好呀 遲d一齊做gym?

巴打你真係風趣幽默

見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前

你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富

一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....

對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦

你柒少陣啦 , 日鳩日捕住健身 post 搵人屌

唔評論寶礦力啦
不過條友真係無改錯名 個個健身post都見到佢入去屌人

見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前

你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富

一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....

對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦

你柒少陣啦 , 日鳩日捕住健身 post 搵人屌

唔評論寶礦力啦
不過條友真係無改錯名 個個健身post都見到佢入去屌人

見到啲on9理論 好心出黎闢下謠
教撚精你地又屌返我轉頭
咁鐘意聽埋啲bro science當真理 咁咪繼續圍爐囉
我就慳鳩返啖氣係咁先

見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前

你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富

一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....

對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦

你柒少陣啦 , 日鳩日捕住健身 post 搵人屌

唔評論寶礦力啦
不過條友真係無改錯名 個個健身post都見到佢入去屌人

見到啲on9理論 好心出黎闢下謠
教撚精你地又屌返我轉頭
咁鐘意聽埋啲bro science當真理 咁咪繼續圍爐囉
我就慳鳩返啖氣係咁先

一百個冇講錯喎

新手想問一問健身d計劃
玩左2個月左右 一直都隔日做咁啦
因為動作唔識太多 每次都係做 康文暑d機 練手，胸， 膊， 基本上康文暑d機每樣做
5set , 每set 10下
今日有個路人甲就話我咁樣練唔到 要集中練
我想問下我如果集中練既話
eg, 用夾胸機 , 做完5 set, 再落一個重量， 再5set , 做到底為止啊？
同埋路人甲話我動作唔岩 可以點改善好？
我見康文暑有個正確使用健身器械班 有無用嫁？
我見健身班一堂都成200 自己負擔唔起 所以想請教下有d咩平價路線可以幫小弟上手
thanks all

每部機每個動作每個grip用緊個位都可以唔同 點都會唔會做死一個動作 最好自己做之前plan好做咩動作 每個做4set 8-12rep 大概5-7組唔同既動作我覺得好夠
至於動作 你請唔起人教你咪自學youtube大把片 中英文都有 肯學唔會學唔識 康文d班都嫌貴靠自己啦 最緊要有恆心有火 唔係一個月做2 3次就叫健身

康文健體訓練班 $75 (10堂) , 上堂期間可以自己問教練點做

新手想問一問健身d計劃
玩左2個月左右 一直都隔日做咁啦
因為動作唔識太多 每次都係做 康文暑d機 練手，胸， 膊， 基本上康文暑d機每樣做
5set , 每set 10下
今日有個路人甲就話我咁樣練唔到 要集中練
我想問下我如果集中練既話
eg, 用夾胸機 , 做完5 set, 再落一個重量， 再5set , 做到底為止啊？
同埋路人甲話我動作唔岩 可以點改善好？
我見康文暑有個正確使用健身器械班 有無用嫁？
我見健身班一堂都成200 自己負擔唔起 所以想請教下有d咩平價路線可以幫小弟上手
thanks all

每部機每個動作每個grip用緊個位都可以唔同 點都會唔會做死一個動作 最好自己做之前plan好做咩動作 每個做4set 8-12rep 大概5-7組唔同既動作我覺得好夠
至於動作 你請唔起人教你咪自學youtube大把片 中英文都有 肯學唔會學唔識 康文d班都嫌貴靠自己啦 最緊要有恆心有火 唔係一個月做2 3次就叫健身

你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富

一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....

對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦

你柒少陣啦 , 日鳩日捕住健身 post 搵人屌

唔評論寶礦力啦
不過條友真係無改錯名 個個健身post都見到佢入去屌人

見到啲on9理論 好心出黎闢下謠
教撚精你地又屌返我轉頭
咁鐘意聽埋啲bro science當真理 咁咪繼續圍爐囉
我就慳鳩返啖氣係咁先

一百個冇講錯喎

你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富

一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....

對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦

你柒少陣啦 , 日鳩日捕住健身 post 搵人屌

唔評論寶礦力啦
不過條友真係無改錯名 個個健身post都見到佢入去屌人

見到啲on9理論 好心出黎闢下謠
教撚精你地又屌返我轉頭
咁鐘意聽埋啲bro science當真理 咁咪繼續圍爐囉
我就慳鳩返啖氣係咁先

一百個冇講錯喎

自問從來唔屌新手 係鐘意屌啲操左幾個月就當正自己識晒健身又唔聽人意見果啲
自問次次屌人都有根有據
上高登健身post咁多年都無比人屌過 早知連登咁低質一開始就唔撚搞呢個post

新手想問一問健身d計劃
玩左2個月左右 一直都隔日做咁啦
因為動作唔識太多 每次都係做 康文暑d機 練手，胸， 膊， 基本上康文暑d機每樣做
5set , 每set 10下
今日有個路人甲就話我咁樣練唔到 要集中練
我想問下我如果集中練既話
eg, 用夾胸機 , 做完5 set, 再落一個重量， 再5set , 做到底為止啊？
同埋路人甲話我動作唔岩 可以點改善好？
我見康文暑有個正確使用健身器械班 有無用嫁？
我見健身班一堂都成200 自己負擔唔起 所以想請教下有d咩平價路線可以幫小弟上手
thanks all

每部機每個動作每個grip用緊個位都可以唔同 點都會唔會做死一個動作 最好自己做之前plan好做咩動作 每個做4set 8-12rep 大概5-7組唔同既動作我覺得好夠
至於動作 你請唔起人教你咪自學youtube大把片 中英文都有 肯學唔會學唔識 康文d班都嫌貴靠自己啦 最緊要有恆心有火 唔係一個月做2 3次就叫健身

我就係想問康文暑d班join 唔join 得過 我無話嫌康文暑d班貴
thank you

請教各位巴打，呢排上緊磅，岩岩度體脂28.5 %
我 179-180過， 71.5kg,身型體上黎完全唔肥，有明顯肌肉，但睇上黎都唔係大隻佬既身型

應唔應該停增重，開始修線條？

請教各位巴打，呢排上緊磅，岩岩度體脂28.5 %
我 179-180過， 71.5kg,身型體上黎完全唔肥，有明顯肌肉，但睇上黎都唔係大隻佬既身型

應唔應該停增重，開始修線條？

28.5 %

請教各位巴打，呢排上緊磅，岩岩度體脂28.5 %
我 179-180過， 71.5kg,身型體上黎完全唔肥，有明顯肌肉，但睇上黎都唔係大隻佬既身型

應唔應該停增重，開始修線條？

28.5 %

所以我想緊係咪佢部野有問題， 用眼睇我頂多20-22

請教各位巴打，呢排上緊磅，岩岩度體脂28.5 %
我 179-180過， 71.5kg,身型體上黎完全唔肥，有明顯肌肉，但睇上黎都唔係大隻佬既身型

應唔應該停增重，開始修線條？

28.5 %

所以我想緊係咪佢部野有問題， 用眼睇我頂多20-22

請教各位巴打，呢排上緊磅，岩岩度體脂28.5 %
我 179-180過， 71.5kg,身型體上黎完全唔肥，有明顯肌肉，但睇上黎都唔係大隻佬既身型

應唔應該停增重，開始修線條？

28.5 %

所以我想緊係咪佢部野有問題， 用眼睇我頂多20-22

20-22都應該要執正d cardio同飲食啦

個胸又練得幾均勻

個胸又練得幾均勻

手臂咁幼個胸咁大，咩原理？

個胸又練得幾均勻

手臂咁幼個胸咁大，咩原理？

做到你講嘅用啱胸力 唔用手力 高手

請教各位巴打，呢排上緊磅，岩岩度體脂28.5 %
我 179-180過， 71.5kg,身型體上黎完全唔肥，有明顯肌肉，但睇上黎都唔係大隻佬既身型

應唔應該停增重，開始修線條？

28.5 %

所以我想緊係咪佢部野有問題， 用眼睇我頂多20-22