差唔多成年冇做過手
Why?
就係唔想似猩猩
同埋而家都唔係話太幼，U記大碼T隻袖揮都貼住對手
咁撚勁
嘩 , 起碼都 14吋了 , 我都想練到腥腥咁嘅手臂
未谷有14吋
u記L 姐係flex左幾多吋？
U記有款衫手袖好撚大
其他衫大碼手袖唔算粗
我係講緊最平個款淨色T呀
有公仔個種大件好多
[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII
TrashNastyGaming
1001 回覆
16 Like
1 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
我係講緊最平個款淨色T呀
有公仔個種大件好多
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
想問下各位巴打 我想練粗手臂 同操胸應該玩邊幾部機 咩都唔識 sorry for伸手 希望各位比少少指引小弟
利申:未做過gym
新手個個都剩係諗操爆個胸同臂
Btw
胸 db bench press, cable fly
臂 triceps extension, biceps curls
想睇d季候鳥同新手操到成隻猩猩咁
感謝巴打
我想練粗手同谷胸係因為我個size係馬餾唔係猩猩
想問下各位巴打 我想練粗手臂 同操胸應該玩邊幾部機 咩都唔識 sorry for伸手 希望各位比少少指引小弟
利申:未做過gym
新手個個都剩係諗操爆個胸同臂
Btw
胸 db bench press, cable fly
臂 triceps extension, biceps curls
想睇d季候鳥同新手操到成隻猩猩咁
感謝巴打
成身都緊要嘅
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
咁sumo係咪都通常拉得重過conventional？
想問下各位巴打 我想練粗手臂 同操胸應該玩邊幾部機 咩都唔識 sorry for伸手 希望各位比少少指引小弟
利申:未做過gym
新手個個都剩係諗操爆個胸同臂
Btw
胸 db bench press, cable fly
臂 triceps extension, biceps curls
想睇d季候鳥同新手操到成隻猩猩咁
感謝巴打
成身都緊要嘅
新手搭單問 胸同背係咪唔可以同一日做?
想問下各位巴打 我想練粗手臂 同操胸應該玩邊幾部機 咩都唔識 sorry for伸手 希望各位比少少指引小弟
利申:未做過gym
新手個個都剩係諗操爆個胸同臂
Btw
胸 db bench press, cable fly
臂 triceps extension, biceps curls
想睇d季候鳥同新手操到成隻猩猩咁
感謝巴打
成身都緊要嘅
係街見到好多人狂練手唔練膊同背，真係好撚7
個人唔闊但手粗真係好難睇
操完腳第日好酸 你地會點舒緩
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
deadlift起步1x都唔出奇
操完腳第日好酸 你地會點舒緩
操完做 foam rolling
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
deadlift起步1x都唔出奇
認真玩左半年 主要玩開hypertrophy既program 近幾個月開始加少少練力既program test下自己1rm
Bench press始終都係好渣 因為無人spot 玩到1餅就唔敢上 squat上到2餅 deadlift3餅
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
deadlift起步1x都唔出奇
認真玩左半年 主要玩開hypertrophy既program 近幾個月開始加少少練力既program test下自己1rm
Bench press始終都係好渣 因為無人spot 玩到1餅就唔敢上 squat上到2餅 deadlift3餅
半年三餅
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
deadlift起步1x都唔出奇
認真玩左半年 主要玩開hypertrophy既program 近幾個月開始加少少練力既program test下自己1rm
Bench press始終都係好渣 因為無人spot 玩到1餅就唔敢上 squat上到2餅 deadlift3餅
我十個月3餅都覺得自己掂
你半年
巴打你地gym左幾耐可以bench press, squat 同 deadlift 到1 x body weight?
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
deadlift起步1x都唔出奇
認真玩左半年 主要玩開hypertrophy既program 近幾個月開始加少少練力既program test下自己1rm
Bench press始終都係好渣 因為無人spot 玩到1餅就唔敢上 squat上到2餅 deadlift3餅
我十個月3餅都覺得自己掂
你半年
我隔星期先會test一次1rm 之前無帶belt上2餅半 之後買左條belt個pb就拉多左半餅上左3餅 squat fail左幾次先上到2餅 bench press無乜點試 始終唔鐘意用bar
db好feel好多 我又唔係想玩健力 所以無乜所謂
如果 1 rm 黎計
我比較廢 , 要成10個月
我唔知點解deadlift一開始就做到一餅5x5
但係其他兩種做咗兩三年先開始做到5x5 bodyweight
利申70kg
因為三項入面 多數人Deadlift可以做得最重 其次 Squat
而好多人最難進步係Bench Press
deadlift起步1x都唔出奇
認真玩左半年 主要玩開hypertrophy既program 近幾個月開始加少少練力既program test下自己1rm
Bench press始終都係好渣 因為無人spot 玩到1餅就唔敢上 squat上到2餅 deadlift3餅
我十個月3餅都覺得自己掂
你半年
我隔星期先會test一次1rm 之前無帶belt上2餅半 之後買左條belt個pb就拉多左半餅上左3餅 squat fail左幾次先上到2餅 bench press無乜點試 始終唔鐘意用bar
唔知係咪身高問題 玩大重量deadlift我剩係玩到sumo conventional個隻我條腰好易彎 會傷不了
無知一問奶粉邊到買
無知一問奶粉邊到買
Myprotein官網/iherb/bcshop 睇你買乜
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？
鋸個扒先去跑囉
巴打你真係風趣幽默
見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前