想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？
只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)
健身差唔多一年
加到重都完成到成套動作就緊係加重啦
Sorry;
第2段係問題：
只能透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)？
但係我加重又唔做到多下數：
之前做開4sets(12,10,8,6）；
如錏鈴推胸，16kg一對，做到7-8下；
加到18kg說做3-4下咁；
加重又做得少，唔加肌肉又無乜酸痛
想問下咁多位意見
我玩1年多4個月左右，咁全身肌肉都大舊左好多，都去到自己目標，由58kg升到上74左右，咁我想開始執下啲難練肌肉，特別係膊，因為我頭一年真係少做膊，而家唔夠出，但有線條既，只係唔似啲師兄咁大舊
我而家個schedule1星期4-5日gym,
day1胸加3頭，2背加2頭，day3腳，4膊，如果有day5會做埋arm day。會踢1日波，做完有時都會踩30分鐘機。
我想轉下schedule, 試下胸加膊，背加後膊，腳，arm day，如果有5第5日就加膊，咁樣 1 個循環好啲，定跟返之前咁？
想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。
Pure all club here
港島係咪會一試難忘？ 住九龍唔係好想日日過海咁多間pure邊間最正？
我覺icbc個間算正 地方大 有泳池
我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮
聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少
師兄買佢個fitness plan 剩係ifc 同淺水灣唔去得會平番少少
ifc放工時間太多人,d機又唔係太特別
有諗過退而求其次只買LP場
今日上去探下路先。想問下咁多位意見
我玩1年多4個月左右，咁全身肌肉都大舊左好多，都去到自己目標，由58kg升到上74左右，咁我想開始執下啲難練肌肉，特別係膊，因為我頭一年真係少做膊，而家唔夠出，但有線條既，只係唔似啲師兄咁大舊
我而家個schedule1星期4-5日gym,
day1胸加3頭，2背加2頭，day3腳，4膊，如果有day5會做埋arm day。會踢1日波，做完有時都會踩30分鐘機。
我想轉下schedule, 試下胸加膊，背加後膊，腳，arm day，如果有5第5日就加膊，咁樣 1 個循環好啲，定跟返之前咁？
五日有四日係上身
你都唔會做完左手唔做右手啦，希望你明。
Pure幾舒服 一分錢一分貨 非繁忙時間基本上squat rack bench press個d都有位 唔洗排 而且沖涼又舒服 d sales又唔會煩 不過貴就真
價錢負擔到 真係pure 無得輸 環境一流 自己唔帶衫褲襪都得
係旺角雜少少
FF 外國平 黎到香港都扮中高檔 其實都唔錯
美國都有玩過下FF, anytime，環境差唔多但平過香港一大折
Pure除左傳統既fitness外，佢月費包唔包courses? 有咩特別野係好吸引？得呢間無去free trial，介唔到時間。
FF / pure 都一個月費 包晒所有堂 les miles d 濕鳩bodyxxxx , yoga , Pilates 個d 囉
Pure 其實我懶 所以覺得唔洗帶衫褲襪毛巾幾好
D 班房無人用個時 可以book黎用 要黎同Fd 係入面hehe 都得 其實睇你用唔用得著
高脂非官方打手建議你可以睇埋GoJi studio
聽過下，係屋企附近開，但無咩知名度暫時。我見佢都有班上，但傳統weight lifting個d設施夠唔夠？師兄有試？
其實即係以前California 再改頭換面走中檔路線
睇你玩邊個場 黃埔就唔勉勉強強 因多師奶主要玩d class
TST 就夠 好撚多勁人
我長駐黃埔 遲兩個禮拜等旺角開埋 應該三邊咁走
巴打幾時嚟多？
有冇巴打知，8號p記開唔開
定依賴訓同食多? 有冇勵志例子睇下?其實超級瘦撚做workout 係咪可以幫助生肉
有冇巴打知，8號p記開唔開
唔開。
其實超級瘦撚做workout 係咪可以幫助生肉
herballife 康寶萊奶粉點？
見c朗做代言同c朗都好似飲呢隻
利申 未買過奶粉
herballife 康寶萊奶粉點？
見c朗做代言同c朗都好似飲呢隻
利申 未買過奶粉
Pure all club here
港島係咪會一試難忘？ 住九龍唔係好想日日過海
我覺icbc個間算正 地方大 有泳池
我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮
聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少
師兄買佢個fitness plan 剩係ifc 同淺水灣唔去得會平番少少
ifc放工時間太多人,d機又唔係太特別
又係既，好少可去個邊做gym，便到就便啦
有冇人一齊係pure
想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。
我自己all club, 如果淨LP (好似) 700幾
1 club包返個間club既courses?
有冇人一齊係pure
想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。
我自己all club, 如果淨LP (好似) 700幾
1 club包返個間club既courses?
包 有d單車班 有d body pump, 但我無上過
港島係咪會一試難忘？ 住九龍唔係好想日日過海
我覺icbc個間算正 地方大 有泳池
我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮
聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少
師兄買佢個fitness plan 剩係ifc 同淺水灣唔去得會平番少少
ifc放工時間太多人,d機又唔係太特別
又係既，好少可去個邊做gym，便到就便啦
LP幾齊唔錯 不過你預放工放假都會偏多人
我覺icbc個間算正 地方大 有泳池
我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮
聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少
師兄買佢個fitness plan 剩係ifc 同淺水灣唔去得會平番少少
ifc放工時間太多人,d機又唔係太特別
又係既，好少可去個邊做gym，便到就便啦
LP幾齊唔錯 不過你預放工放假都會偏多人
8號試唔到，搵日試
又變左restday 
herballife 康寶萊奶粉點？
見c朗做代言同c朗都好似飲呢隻
利申 未買過奶粉
絲打？ 男人老狗唔好買埋d減肥奶粉
不過講真男女老幼高矮肥瘦都係飲whey啦 除非你對奶敏感姐
herballife 康寶萊奶粉點？
見c朗做代言同c朗都好似飲呢隻
利申 未買過奶粉
成龍都用霸王洗頭水
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見c朗做代言同c朗都好似飲呢隻
利申 未買過奶粉
成龍都用霸王洗頭水
早幾日見到c7 ig 代言個牌子，想問下有無人飲過
都係果句 要飲就飲wheyherballife 康寶萊奶粉點？
見c朗做代言同c朗都好似飲呢隻
利申 未買過奶粉
成龍都用霸王洗頭水
早幾日見到c7 ig 代言個牌子，想問下有無人飲過
我條女飲過 減肥奶粉黎
我覺icbc個間算正 地方大 有泳池
我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮
聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少
師兄買佢個fitness plan 剩係ifc 同淺水灣唔去得會平番少少
ifc放工時間太多人,d機又唔係太特別
又係既，好少可去個邊做gym，便到就便啦
LP幾齊唔錯 不過你預放工放假都會偏多人
8號試唔到，搵日試
8號無gym做
