[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

求gymshark夾單 tg: https://t.me/Yitat

9折

求gymshark夾單 tg: https://t.me/Yitat

9折

Gymshark減價先值得買，勁貴

求gymshark夾單 tg: https://t.me/Yitat

9折

Gymshark減價先值得買，勁貴

夏天唔知等到幾時

我都諗緊join邊間好呀...
平時係康文做開，但想換間好d同少人d既
預算月費$400~500，觀塘區，有冇介紹

觀塘ff幾好，地方闊落機齊同多女 ，不過你預5xx要簽一年或兩年

這麼便？我問左價要750左右，你係咪1 club?

夏天個post推得特別快

認真玩左2個月
DB Bench press仲係35pounds per arm (8-10reps x 4),是咪好廢
新手尼講一星期應該升幾重先有progressive overload

認真玩左2個月
DB Bench press仲係35pounds per arm (8-10reps x 4),是咪好廢
新手尼講一星期應該升幾重先有progressive overload

仲有leg Press 270 pounds (8x4)
Overhead Press 30 pounds per arm (6-8x4)
Lat Pulldown 32kg (8-10x4)

認真玩左2個月
DB Bench press仲係35pounds per arm (8-10reps x 4),是咪好廢
新手尼講一星期應該升幾重先有progressive overload

仲有leg Press 270 pounds (8x4)
Overhead Press 30 pounds per arm (6-8x4)
Lat Pulldown 32kg (8-10x4)

Lat Pulldown 係wide Grip

認真玩左2個月
DB Bench press仲係35pounds per arm (8-10reps x 4),是咪好廢
新手尼講一星期應該升幾重先有progressive overload

仲有leg Press 270 pounds (8x4)
Overhead Press 30 pounds per arm (6-8x4)
Lat Pulldown 32kg (8-10x4)

Lat Pulldown 係wide Grip

Flat Bench 同ohp 差5磅咁有趣

認真玩左2個月
DB Bench press仲係35pounds per arm (8-10reps x 4),是咪好廢
新手尼講一星期應該升幾重先有progressive overload

仲有leg Press 270 pounds (8x4)
Overhead Press 30 pounds per arm (6-8x4)
Lat Pulldown 32kg (8-10x4)

Lat Pulldown 係wide Grip

Flat Bench 同ohp 差5磅咁有趣

2個月就 db 35磅唔廢啦

2年健身經驗左右, 成個上身除左手基本OK
係手臂無肉, superset 同2, 3頭分開練都試過 但無咩進展

而加都係2,3頭一齊練, 流程大慨如下:
每part肌肉8下3-4set, 3個動作, 總共一日做6個動作
2頭: INCLINE DUMBBELL CURL, BARBELL CURL, HAMMER CURLS
3頭: TRICEPS PUSHDOWN, TRICEP EXTENSION,
Parallel Bar Dip

動作會間中轉下, 想問係咪要食多D手臂先大?

跪求大力屌

2年健身經驗左右, 成個上身除左手基本OK
係手臂無肉, superset 同2, 3頭分開練都試過 但無咩進展

而加都係2,3頭一齊練, 流程大慨如下:
每part肌肉8下3-4set, 3個動作, 總共一日做6個動作
2頭: INCLINE DUMBBELL CURL, BARBELL CURL, HAMMER CURLS
3頭: TRICEPS PUSHDOWN, TRICEP EXTENSION,
Parallel Bar Dip

動作會間中轉下, 想問係咪要食多D手臂先大?

跪求大力屌

我插下咀先 , 二三頭我覺得左右手分開做會效果好啲 , 即係左一下右一下咁練 , 而唔係雙臂一齊郁 , 做左時眼望左邊二頭 , 做右時時眼望右邊二頭 , 總之意念夠集中 , 就可以揸得二三頭比較盡

2年健身經驗左右, 成個上身除左手基本OK
係手臂無肉, superset 同2, 3頭分開練都試過 但無咩進展

而加都係2,3頭一齊練, 流程大慨如下:
每part肌肉8下3-4set, 3個動作, 總共一日做6個動作
2頭: INCLINE DUMBBELL CURL, BARBELL CURL, HAMMER CURLS
3頭: TRICEPS PUSHDOWN, TRICEP EXTENSION,
Parallel Bar Dip

動作會間中轉下, 想問係咪要食多D手臂先大?

跪求大力屌

我插下咀先 , 二三頭我覺得左右手分開做會效果好啲 , 即係左一下右一下咁練 , 而唔係雙臂一齊郁 , 做左時眼望左邊二頭 , 做右時時眼望右邊二頭 , 總之意念夠集中 , 就可以揸得二三頭比較盡

但掌握好感受度後 雙手做會好d 可以練埋核心

2年健身經驗左右, 成個上身除左手基本OK
係手臂無肉, superset 同2, 3頭分開練都試過 但無咩進展

而加都係2,3頭一齊練, 流程大慨如下:
每part肌肉8下3-4set, 3個動作, 總共一日做6個動作
2頭: INCLINE DUMBBELL CURL, BARBELL CURL, HAMMER CURLS
3頭: TRICEPS PUSHDOWN, TRICEP EXTENSION,
Parallel Bar Dip

動作會間中轉下, 想問係咪要食多D手臂先大?

跪求大力屌

我插下咀先 , 二三頭我覺得左右手分開做會效果好啲 , 即係左一下右一下咁練 , 而唔係雙臂一齊郁 , 做左時眼望左邊二頭 , 做右時時眼望右邊二頭 , 總之意念夠集中 , 就可以揸得二三頭比較盡

但掌握好感受度後 雙手做會好d 可以練埋核心

我二三頭都keep到有進步，但個膞都係好廢 點先可以拋D

2年健身經驗左右, 成個上身除左手基本OK
係手臂無肉, superset 同2, 3頭分開練都試過 但無咩進展

而加都係2,3頭一齊練, 流程大慨如下:
每part肌肉8下3-4set, 3個動作, 總共一日做6個動作
2頭: INCLINE DUMBBELL CURL, BARBELL CURL, HAMMER CURLS
3頭: TRICEPS PUSHDOWN, TRICEP EXTENSION,
Parallel Bar Dip

動作會間中轉下, 想問係咪要食多D手臂先大?

跪求大力屌

我插下咀先 , 二三頭我覺得左右手分開做會效果好啲 , 即係左一下右一下咁練 , 而唔係雙臂一齊郁 , 做左時眼望左邊二頭 , 做右時時眼望右邊二頭 , 總之意念夠集中 , 就可以揸得二三頭比較盡

但掌握好感受度後 雙手做會好d 可以練埋核心

我二三頭都keep到有進步，但個膞都係好廢 點先可以拋D

我2,3頭要谷先見到少少進步, 唔谷原全唔粗
膞一開始我會做Standing Low-Pulley Deltoid Raise/Side Lateral Raise揾左3角肌嘅感受度先
再做大肌群 eg.Overhead press, 做大少少個膞再分前後膞練

有冇人一齊係pure

有冇人一齊係pure

想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。

lm

想請教下 玩左幾個月

重左8KG 174cm 58kg--->66kg

隻手粗左 但係個身就好似完全冇厚過咁(天生個身好薄)

明明我1星期操2次背同胸(星期1,4胸 星期2,5背)

做果陣都感覺到係應既(例如做背果陣 背會熱同漲)

問題係有D位 仲係廋到皮包骨咁 特別係格甩底對落果D位同條腰 好似完全冇肉咁

我應該繼續操胸同背令個身厚D 定係針對D冇肉既位?

想問點樣揀邊隻粉適合自己
同埋網上/實店去邊買好？
唔該

1.價錢
2.味道
3.每scoop蛋白質g 除番每一殻 g
例子 25g蛋白質 1殻30g = 83.3% = 好
即蛋白率
4. Whey/isolate/hydro 無乳糖過敏等可以
選擇前者否則後兩者

米撚自己買 叫巴打免費送
又唔洗錢（平過網購）
d 奶粉有問題又可以即場屌柒佢
好過實體店

邊位巴打咁好人呀?
網上買又有咩選擇?

我
免費送睇你買咩牌子

想係香港join pure/fitness first/anytime fitness，師兄們有咩評價？

利伸：美巴，返香港做幾年野，之前係美帝join開細品牌gym，唔熟香港市場

Pure幾舒服 一分錢一分貨 非繁忙時間基本上squat rack bench press個d都有位 唔洗排 而且沖涼又舒服 d sales又唔會煩 不過貴就真

價錢負擔到 真係pure 無得輸 環境一流 自己唔帶衫褲襪都得
係旺角雜少少
FF 外國平 黎到香港都扮中高檔 其實都唔錯

美國都有玩過下FF, anytime，環境差唔多但平過香港一大折

Pure除左傳統既fitness外，佢月費包唔包courses? 有咩特別野係好吸引？得呢間無去free trial，介唔到時間。

FF / pure 都一個月費 包晒所有堂 les miles d 濕鳩bodyxxxx , yoga , Pilates 個d 囉
Pure 其實我懶 所以覺得唔洗帶衫褲襪毛巾幾好
D 班房無人用個時 可以book黎用 要黎同Fd 係入面hehe 都得 其實睇你用唔用得著

高脂非官方打手建議你可以睇埋GoJi studio

聽過下，係屋企附近開，但無咩知名度暫時。我見佢都有班上，但傳統weight lifting個d設施夠唔夠？師兄有試？

其實即係以前California 再改頭換面走中檔路線
睇你玩邊個場 黃埔就唔勉勉強強 因多師奶主要玩d class
TST 就夠 好撚多勁人
我長駐黃埔 遲兩個禮拜等旺角開埋 應該三邊咁走

巴打幾時嚟多？

有冇人一齊係pure

想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。

Pure all club here