[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

大家手掌會唔會起繭。 我練左2個月左右。手掌近指節位開始有繭。 要唔要用手套

chest press machine張凳要較到meh位先岩？成日用左膊頭多d，搞到左膊d筋呢排唔係好舒服

chest press machine張凳要較到meh位先岩？成日用左膊頭多d，搞到左膊d筋呢排唔係好舒服

夾背緊要啲

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

我而家練到咁囉
肥仔仲減緊
有冇咩好提議
Btw 唔好恥笑

最快都兩年啦，除非你唔洗番工同理屋企
我剛剛一年前開始時都同你咁上下，有少少野可以提一提，等你唔洗行舊路，就係唔好唔食，要keep住少食多餐維持番高既代謝

感謝 巴打
仲有冇野提醒
晚餐 唉要練個日夜晚都係食十薯仔 十蛋白
Btw 小食多餐？唔係幾明 姐係要介口？

chest press machine張凳要較到meh位先岩？成日用左膊頭多d，搞到左膊d筋呢排唔係好舒服

夾背緊要啲

係咪有個拱橋就得？定係要俾d力去收緊shoulder blade

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

我而家練到咁囉
肥仔仲減緊
有冇咩好提議
Btw 唔好恥笑

最快都兩年啦，除非你唔洗番工同理屋企
我剛剛一年前開始時都同你咁上下，有少少野可以提一提，等你唔洗行舊路，就係唔好唔食，要keep住少食多餐維持番高既代謝

感謝 巴打
仲有冇野提醒
晚餐 唉要練個日夜晚都係食十薯仔 十蛋白
Btw 小食多餐？唔係幾明 姐係要介口？

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

我而家練到咁囉
肥仔仲減緊
有冇咩好提議
Btw 唔好恥笑

最快都兩年啦，除非你唔洗番工同理屋企
我剛剛一年前開始時都同你咁上下，有少少野可以提一提，等你唔洗行舊路，就係唔好唔食，要keep住少食多餐維持番高既代謝

感謝 巴打
仲有冇野提醒
晚餐 唉要練個日夜晚都係食十薯仔 十蛋白
Btw 小食多餐？唔係幾明 姐係要介口？

搭單問 巴打幾高?

入左goji，有無清係入面操緊

入左goji，有無清係入面操緊

Goji PT會唔會過來搞你架？

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

有無師兄一齊p記做
利申真新手 想搵人一齊睇住 熱血d

入左goji，有無清係入面操緊

Goji PT會唔會過來搞你架？

我搞返佢地就有

做推胸 隻手仲攰過胸
係正常（因為可能我手臂太廢？）
定我做錯姿勢

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

就係想知一棵重量幾多g