[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

TST 高脂 未準備好就開比人玩
D 花灑頭一半壞

不過有條女staff 好正 露出條白滑長淫腳

買咗隻朱古力味粉，頂你個肺杏仁茶咁嘅味
但係飲咗兩桶之後飲慣咗幾好飲

寒背同少背肌，大家會建議做邊d動作先？

睇戲唔覺你有寒背啵

即係點?

瘦撚本身操左2個月有少少成績 但打波落地扭親左手碗 搞到冇做2個月又打回原型返
諗住去操返起但好似平放舉重仲有小小痛

瘦撚本身操左2個月有少少成績 但打波落地扭親左手碗 搞到冇做2個月又打回原型返
諗住去操返起但好似平放舉重仲有小小痛

乜野係平放舉重

買咗隻朱古力味粉，頂你個肺杏仁茶咁嘅味
但係飲咗兩桶之後飲慣咗幾好飲

蛋白杏仁茶味protein

瘦撚本身操左2個月有少少成績 但打波落地扭親左手碗 搞到冇做2個月又打回原型返
諗住去操返起但好似平放舉重仲有小小痛

乜野係平放舉重

bench press

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

想問點樣揀邊隻粉適合自己
同埋網上/實店去邊買好？
唔該

1.價錢
2.味道
3.每scoop蛋白質g 除番每一殻 g
例子 25g蛋白質 1殻30g = 83.3% = 好
即蛋白率
4. Whey/isolate/hydro 無乳糖過敏等可以
選擇前者否則後兩者

米撚自己買 叫巴打免費送
又唔洗錢（平過網購）
d 奶粉有問題又可以即場屌柒佢
好過實體店

邊位巴打咁好人呀?
網上買又有咩選擇?

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

你唔做gym食咁多野係增肥唔係增肌

寒背同少背肌，大家會建議做邊d動作先？

睇戲唔覺你有寒背啵

即係點?

你係咪成日冼親

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

巴打同學

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

你唔做gym食咁多野係增肥唔係增肌

點解咁多人覺得脂肪可以轉化為肌肉

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

你唔做gym食咁多野係增肥唔係增肌

點解咁多人覺得脂肪可以轉化為肌肉

冤枉路姐 無乜野既

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

你唔做gym食咁多野係增肥唔係增肌

點解咁多人覺得脂肪可以轉化為肌肉

冤枉路姐 無乜野既

因為我宜家52kg 真係瘦到乜咁 想肥翻d起碼到60kg叫正常

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

巴打同學

你好呀 遲d一齊做gym?

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

你唔做gym食咁多野係增肥唔係增肌

點解咁多人覺得脂肪可以轉化為肌肉

冤枉路姐 無乜野既

因為我宜家52kg 真係瘦到乜咁 想肥翻d起碼到60kg叫正常

肥肉送都唔要啦屌

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

你唔做gym食咁多野係增肥唔係增肌

點解咁多人覺得脂肪可以轉化為肌肉

冤枉路姐 無乜野既

因為我宜家52kg 真係瘦到乜咁 想肥翻d起碼到60kg叫正常

肥肉送都唔要啦屌

到時肥腫難分

瘦仔here
已經keep住做左幾個月掌上壓，由每日20下宜家做到每日60 我知係屋企凈做push up效果有限，不過一直懶又食得少，算係難得有恆心堅持做到既一件事宜家算係有dd線條睇到，但始終要食肥+做gym先得
黎緊打算開學之後報city既gym班，然後攞張卡做gym 暑假呢個月就增重先，想問下係咪keep住一日5餐左右，多碳水化合物，早訓就夠

你唔做gym食咁多野係增肥唔係增肌

點解咁多人覺得脂肪可以轉化為肌肉

冤枉路姐 無乜野既

因為我宜家52kg 真係瘦到乜咁 想肥翻d起碼到60kg叫正常

肥肉送都唔要啦屌

到時肥腫難分

大份當大隻

新手想問一問健身d計劃
玩左2個月左右 一直都隔日做咁啦
因為動作唔識太多 每次都係做 康文暑d機 練手，胸， 膊， 基本上康文暑d機每樣做
5set , 每set 10下
今日有個路人甲就話我咁樣練唔到 要集中練
我想問下我如果集中練既話
eg, 用夾胸機 , 做完5 set, 再落一個重量， 再5set , 做到底為止啊？
同埋路人甲話我動作唔岩 可以點改善好？
我見康文暑有個正確使用健身器械班 有無用嫁？
我見健身班一堂都成200 自己負擔唔起 所以想請教下有d咩平價路線可以幫小弟上手
thanks all

夏天都繼續上磅，話知你
利申：165cm, 140lb

新手想問一問健身d計劃
玩左2個月左右 一直都隔日做咁啦
因為動作唔識太多 每次都係做 康文暑d機 練手，胸， 膊， 基本上康文暑d機每樣做
5set , 每set 10下
今日有個路人甲就話我咁樣練唔到 要集中練
我想問下我如果集中練既話
eg, 用夾胸機 , 做完5 set, 再落一個重量， 再5set , 做到底為止啊？
同埋路人甲話我動作唔岩 可以點改善好？
我見康文暑有個正確使用健身器械班 有無用嫁？
我見健身班一堂都成200 自己負擔唔起 所以想請教下有d咩平價路線可以幫小弟上手
thanks all

每部機每個動作每個grip用緊個位都可以唔同 點都會唔會做死一個動作 最好自己做之前plan好做咩動作 每個做4set 8-12rep 大概5-7組唔同既動作我覺得好夠
至於動作 你請唔起人教你咪自學youtube大把片 中英文都有 肯學唔會學唔識 康文d班都嫌貴靠自己啦 最緊要有恆心有火 唔係一個月做2 3次就叫健身

想問巴打們 重訓完之後幾耐要做到帶氧
聽講重訓個陣已經消耗左水份同糖 如果接住做帶氧就可以達到減脂 咁係咪做完就要即刻去跑？

鋸個扒先去跑囉

巴打你真係風趣幽默

見過有人重訓完隊埋支保礦力先開始跑 , 三個月之後仲肥過之前

你點知佢唔係上緊磅
又點知佢肥係因為一支寶礦力
因果關係完全無邏輯 眼見既野就串埋一齊
不愧係bro science學富

一支寶礦力又真係唔係決定你成唔成功健身既關鍵既....

對於學富爺黎講
每日都呼吸，三個月後瘦左=呼吸會瘦

你柒少陣啦 , 日鳩日捕住健身 post 搵人屌

唔評論寶礦力啦
不過條友真係無改錯名 個個健身post都見到佢入去屌人

新手想問一問健身d計劃
玩左2個月左右 一直都隔日做咁啦
因為動作唔識太多 每次都係做 康文暑d機 練手，胸， 膊， 基本上康文暑d機每樣做
5set , 每set 10下
今日有個路人甲就話我咁樣練唔到 要集中練
我想問下我如果集中練既話
eg, 用夾胸機 , 做完5 set, 再落一個重量， 再5set , 做到底為止啊？
同埋路人甲話我動作唔岩 可以點改善好？
我見康文暑有個正確使用健身器械班 有無用嫁？
我見健身班一堂都成200 自己負擔唔起 所以想請教下有d咩平價路線可以幫小弟上手
thanks all

每部機每個動作每個grip用緊個位都可以唔同 點都會唔會做死一個動作 最好自己做之前plan好做咩動作 每個做4set 8-12rep 大概5-7組唔同既動作我覺得好夠
至於動作 你請唔起人教你咪自學youtube大把片 中英文都有 肯學唔會學唔識 康文d班都嫌貴靠自己啦 最緊要有恆心有火 唔係一個月做2 3次就叫健身

康文健體訓練班 $75 (10堂) , 上堂期間可以自己問教練點做

TST 高脂 未準備好就開比人玩
D 花灑頭一半壞

不過有條女staff 好正 露出條白滑長淫腳

Who？reception?