[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

瘦撚

個肚脹係點解，明明唔係食太多嘢

我係絲 都算瘦 同你一樣好易肚脹
應該係天生腸胃比較差 個肚好似入風
有時食左難消化既野就又脹又滯 eg 奶茶 粟米
你會唔會都有呢d 情況？ 如果有既話都係唯有避免食呢d 野 食多d 纖維

食少少嘢就好易肚脹
就算易消化嗰d都係咁
我都算食好多菜㗎啦

師兄你地平時操胸點先操到應？多數用barbell定smith machine 做？ 小弟卡關

我都係新手
我自己就barbell bench press inclined press
Dip 呢三個大compound movement 既動作
再加d cable fly 或者dumbbell fly 夾下

我唔係好識cable fly/ db fly，硬係使得唔應

我最近睇完阿諾d片講到呢個動作幾好，必做後都開始嘗試做db fly，每邊15磅都已經好甘

個form難保持

依家係mk pure 做緊
9月到期 有無邊間係mk好推介
雖然佢係貴但設施真係正
仲開始多人

我每次都要8點後做先無太多人

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

瘦撚

個肚脹係點解，明明唔係食太多嘢

我係絲 都算瘦 同你一樣好易肚脹
應該係天生腸胃比較差 個肚好似入風
有時食左難消化既野就又脹又滯 eg 奶茶 粟米
你會唔會都有呢d 情況？ 如果有既話都係唯有避免食呢d 野 食多d 纖維

skinny fat

我諗我都唔算skinny fat 掛 我body fat <8%
睇過中醫話我腸胃濕熱所以成日食滯又肚脹

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

有無巴打係康文做開, 新手想搵個人指點下

咩區先,香港咁大

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

你平時一星期量夠
一兩日咁操分別唔大
當然如果操幾個鐘就例外

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

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唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

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冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

cut果陣我間唔中都train fasted 唔覺得有乜大問題

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

好似以心跳率用邊d做能量

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

好似以心跳率用邊d做能量

燒脂好似話需要大量氧氣先成事 , 而且脂肪轉成能量速度好慢 , 唔知啱唔啱 !

發覺bench press 好難提升重量

推緊barbell 每邊10kg 可以10-12 下 x4

一提升到15kg 就得番6-8下 兩至三組 之後完全做唔到

係咪要加強triceps 同shoulder 先可以令bench press 提升？

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

我而家練到咁囉
肥仔仲減緊
有冇咩好提議
Btw 唔好恥笑

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

我而家練到咁囉
肥仔仲減緊
有冇咩好提議
Btw 唔好恥笑

飲食 先係關鍵

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

我而家練到咁囉
肥仔仲減緊
有冇咩好提議
Btw 唔好恥笑

最快都兩年啦，除非你唔洗番工同理屋企
我剛剛一年前開始時都同你咁上下，有少少野可以提一提，等你唔洗行舊路，就係唔好唔食，要keep住少食多餐維持番高既代謝

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

我而家練到咁囉
肥仔仲減緊
有冇咩好提議
Btw 唔好恥笑

最快都兩年啦，除非你唔洗番工同理屋企
我剛剛一年前開始時都同你咁上下，有少少野可以提一提，等你唔洗行舊路，就係唔好唔食，要keep住少食多餐維持番高既代謝

感謝 巴打
仲有冇野提醒
晚餐 唉要練個日夜晚都係食十薯仔 十蛋白
Btw 小食多餐？唔係幾明 姐係要介口？

有冇巴打教學點先練到個body
我而家70kg
使唔使增肥？

9up
呢隻body 唔洗靠食其他supplements應該都做到
有線條得黎唔係好shredded
同埋唔係好乾身
應該做番多d reps 數？

咁都叫唔shred