[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

TrashNastyGaming

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珠穆朗碼 2017-06-01 19:57:06
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響
Oneday 2017-06-01 20:02:02
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野
珠穆朗碼 2017-06-01 20:08:08
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞
Oneday 2017-06-01 20:13:48
有冇人食緊bcaa?
Oneday 2017-06-01 20:14:45
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

你操得密唔密？
蔡學富 2017-06-01 20:15:31
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

同一組肌肉做得密得劑 ? 累積疲勞 ?
珠穆朗碼 2017-06-01 20:17:37
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

同一組肌肉做得密得劑 ? 累積疲勞 ?

一星期操5日 同一組肌肉最少隔2日先再操
Oneday 2017-06-01 20:19:04
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

同一組肌肉做得密得劑 ? 累積疲勞 ?

一星期操5日 同一組肌肉最少隔2日先再操

咁好明顯係你身體頂唔緊你個plan

我都試過
蔡學富 2017-06-01 20:21:12
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

同一組肌肉做得密得劑 ? 累積疲勞 ?

一星期操5日 同一組肌肉最少隔2日先再操

雖然話大肌肉理論上休息 72 就夠 , 但現實係有可能因為收操做得唔好 , 工作壓力
, 睡眠同飲食都會影響肌肉回復
珠穆朗碼 2017-06-01 20:23:37
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

同一組肌肉做得密得劑 ? 累積疲勞 ?

一星期操5日 同一組肌肉最少隔2日先再操

雖然話大肌肉理論上休息 72 就夠 , 但現實係有可能因為收操做得唔好 , 工作壓力
, 睡眠同飲食都會影響肌肉回復

咁可以點做 食多d野/飲preworkout有冇用？ 而家做細力左人都縮左水
BCC 2017-06-01 20:24:56
小弟而家係用2-4rm 黎做compound exercises （好似係咁叫）
咁想問點樣去調整訓練方法先可以有效率地升級
情況例子：
Dumbbell bench press 70lb -> 75lb，3rm 7組 ,約兩個幾三個月時間
好龜好廢

利伸 辣殺新手

70磅 新手？
有冇虛偽d

邊度虛偽
呢度是但一個練力嘅巴都勁過我啦
不過如果你都係咁諗嘅，咁sorry lo

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5
蔡學富 2017-06-01 20:26:44
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

同一組肌肉做得密得劑 ? 累積疲勞 ?

一星期操5日 同一組肌肉最少隔2日先再操

雖然話大肌肉理論上休息 72 就夠 , 但現實係有可能因為收操做得唔好 , 工作壓力
, 睡眠同飲食都會影響肌肉回復

咁可以點做 食多d野/飲preworkout有冇用？ 而家做細力左人都縮左水

暫時同一組肌肉轉做一星期一次先啦 , 磅數同力量一齊跌我估係操前果一餐出問題
抆屎用手指 2017-06-01 20:27:08
小弟而家係用2-4rm 黎做compound exercises （好似係咁叫）
咁想問點樣去調整訓練方法先可以有效率地升級
情況例子：
Dumbbell bench press 70lb -> 75lb，3rm 7組 ,約兩個幾三個月時間
好龜好廢

利伸 辣殺新手

70磅 新手？
有冇虛偽d

邊度虛偽
呢度是但一個練力嘅巴都勁過我啦
不過如果你都係咁諗嘅，咁sorry lo

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5

話自己新手都叫扮野
蔡學富 2017-06-01 20:28:08
小弟而家係用2-4rm 黎做compound exercises （好似係咁叫）
咁想問點樣去調整訓練方法先可以有效率地升級
情況例子：
Dumbbell bench press 70lb -> 75lb，3rm 7組 ,約兩個幾三個月時間
好龜好廢

利伸 辣殺新手

70磅 新手？
有冇虛偽d

邊度虛偽
呢度是但一個練力嘅巴都勁過我啦
不過如果你都係咁諗嘅，咁sorry lo

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5

話自己新手都叫扮野

呢度唔夠大隻講乜都係錯
BCC 2017-06-01 20:32:21

70磅 新手？
有冇虛偽d

邊度虛偽
呢度是但一個練力嘅巴都勁過我啦
不過如果你都係咁諗嘅，咁sorry lo

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5

話自己新手都叫扮野

下次有個舉100lbs Dumbbell press 既大隻佬走埋黎
話佢唔識操 完全無進步停左好耐 佢自稱玩左兩個月新手 唔係咁識玩 想你教下佢
但你舉緊35lbs
陳同學 2017-06-01 20:36:13
https://lihkg.com/thread/265359/page/1?ref=android
有冇powerlifting健力巴打指點迷津
蔡學富 2017-06-01 20:36:36

70磅 新手？
有冇虛偽d

邊度虛偽
呢度是但一個練力嘅巴都勁過我啦
不過如果你都係咁諗嘅，咁sorry lo

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5

話自己新手都叫扮野

下次有個舉100lbs Dumbbell press 既大隻佬走埋黎
話佢唔識操 完全無進步停左好耐 佢自稱玩左兩個月新手 唔係咁識玩 想你教下佢
但你舉緊35lbs

上次康文有個呀叉新手 , 問我 bench 點較位推胸 , 傾左一陣到佢推 , 佢開頭用 db 25磅推幾下 , 覺得輕換 30磅 , 推幾下又覺得輕 , 最後推到 40磅先話有感覺
珠穆朗碼 2017-06-01 20:38:49
點解呢排會越操越細力 人又縮左水 是咪小左脂肪會有咁既影響

係你減脂食少左野

我又唔覺有食少到野啵(不過呢排番工勞動多左) 不過脂肪目測小左D咋 成日做到一半冇力做咁 做果時D肌肉又冇以前咁好感應 做完第二日又冇左酸痛 可以點搞

同一組肌肉做得密得劑 ? 累積疲勞 ?

一星期操5日 同一組肌肉最少隔2日先再操

雖然話大肌肉理論上休息 72 就夠 , 但現實係有可能因為收操做得唔好 , 工作壓力
, 睡眠同飲食都會影響肌肉回復

咁可以點做 食多d野/飲preworkout有冇用？ 而家做細力左人都縮左水

暫時同一組肌肉轉做一星期一次先啦 , 磅數同力量一齊跌我估係操前果一餐出問題

我操前一餐係雞柳同飯 岩岩醒起呢排都訓小左 唔知大唔大影響
抆屎用手指 2017-06-01 20:41:41

70磅 新手？
有冇虛偽d

邊度虛偽
呢度是但一個練力嘅巴都勁過我啦
不過如果你都係咁諗嘅，咁sorry lo

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5

話自己新手都叫扮野

下次有個舉100lbs Dumbbell press 既大隻佬走埋黎
話佢唔識操 完全無進步停左好耐 佢自稱玩左兩個月新手 唔係咁識玩 想你教下佢
但你舉緊35lbs

佢舉得75 就係預有個推兩三餅嘅人可以解答到佢啦
Graviton 2017-06-01 20:47:47
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?
陳同學 2017-06-01 20:49:11

70磅 新手？
有冇虛偽d

邊度虛偽
呢度是但一個練力嘅巴都勁過我啦
不過如果你都係咁諗嘅，咁sorry lo

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5

話自己新手都叫扮野

下次有個舉100lbs Dumbbell press 既大隻佬走埋黎
話佢唔識操 完全無進步停左好耐 佢自稱玩左兩個月新手 唔係咁識玩 想你教下佢
但你舉緊35lbs

佢舉得75 就係預有個推兩三餅嘅人可以解答到佢啦

咁都俾人屌 好慘
powerlifting 黎講75lbs真係入門級
同埋普通大隻佬都推得郁
蔡學富 2017-06-01 20:49:36
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?

係咪大約餅半 ?
胡力威胡師父 2017-06-01 20:50:15

兩邊加埋75就新手 單邊75就
國際性健力比賽 香港區靠你鳥

健力新手都70磅

明日之星係你啦

好啦，唔好撚鳩我啦
我由零開始都係3年，諗一諗其實進步得好慢
講返正題先啦，求改進方法

扮新手係醒神既

唔係練健力 淨係識9up但求其都搵到大把進步方法 全部試晒未
Bill Starr 5x5
West side
Texas
仲搵到有個好正既mad cow 5x5

話自己新手都叫扮野

下次有個舉100lbs Dumbbell press 既大隻佬走埋黎
話佢唔識操 完全無進步停左好耐 佢自稱玩左兩個月新手 唔係咁識玩 想你教下佢
但你舉緊35lbs

佢舉得75 就係預有個推兩三餅嘅人可以解答到佢啦

健美新手
個胸由40寸去到而家kai green咁
用咗三個月 好慢
想人教下我點快d
Graviton 2017-06-01 20:56:38
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?

係咪大約餅半 ?

我都係估1.5-2plate
LEVEL3 2017-06-01 20:58:42
認真每邊db 75# 你哋推算bb推到幾多?

係咪大約餅半 ?

差唔多 我db 75lb推到4下
bb 1rm 200lb 即係餅半多少少
連兩餅都冇點睇都算新手喇
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