[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

仲有坐低屙屎同伸懶腰

慢慢坐落去果下真係

屌澳洲而家仲要冬天，廁板又凍對腳又痛

雙重快感
響外國買尖會籍貴唔貴

我而家呢間好似四百港紙一個月，設備係靚嘅康民咁嘅水平，好就好在有約同廿四小時
其他尖大約都係四至六百呢個程度，玩Olympic lifting嘅就貴啲

咁香港d 尖club去到外國係咩程度同大約幾錢

24小時,設施新既P記, 齊哂野

冇合約,一個月一個月咁過數,
200蚊HKD一個月到啦

分店全球都有

Steve Nash?

有冇人一齊係pure

想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。

Pure all club here

港島係咪會一試難忘？ 住九龍唔係好想日日過海 咁多間pure邊間最正？

有冇人一齊係pure

想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。

我自己all club, 如果淨LP (好似) 700幾

有冇人一齊係pure

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我覺icbc個間算正 地方大 有泳池

打風無得操

Ff all club
有冇手足

各位巴打
我本身都操左兩年幾三年
差不多重量有番咁上下（squat 每邊一餅半/bb press 每邊55lbs/DL 差不多兩餅）

之前踢波 整親右手腕
想話買番一套保護裝備
即係拉力帶 護腕 腰帶果啲
其實要點簡或者咩牌子好啲

各位巴打
我本身都操左兩年幾三年
差不多重量有番咁上下（squat 每邊一餅半/bb press 每邊55lbs/DL 差不多兩餅）

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taobao

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1 club包返個間club既courses?

2年健身經驗左右, 成個上身除左手基本OK
係手臂無肉, superset 同2, 3頭分開練都試過 但無咩進展

而加都係2,3頭一齊練, 流程大慨如下:
每part肌肉8下3-4set, 3個動作, 總共一日做6個動作
2頭: INCLINE DUMBBELL CURL, BARBELL CURL, HAMMER CURLS
3頭: TRICEPS PUSHDOWN, TRICEP EXTENSION,
Parallel Bar Dip

動作會間中轉下, 想問係咪要食多D手臂先大?

跪求大力屌

我插下咀先 , 二三頭我覺得左右手分開做會效果好啲 , 即係左一下右一下咁練 , 而唔係雙臂一齊郁 , 做左時眼望左邊二頭 , 做右時時眼望右邊二頭 , 總之意念夠集中 , 就可以揸得二三頭比較盡

但掌握好感受度後 雙手做會好d 可以練埋核心

緊係雙手做好d啦

有時見d人 左一下右一下 個身fing黎fing去

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

健身差唔多一年

想問下咁多位意見

我玩1年多4個月左右，咁全身肌肉都大舊左好多，都去到自己目標，由58kg升到上74左右，咁我想開始執下啲難練肌肉，特別係膊，因為我頭一年真係少做膊，而家唔夠出，但有線條既，只係唔似啲師兄咁大舊

我而家個schedule1星期4-5日gym,
day1胸加3頭，2背加2頭，day3腳，4膊，如果有day5會做埋arm day。會踢1日波，做完有時都會踩30分鐘機。

我想轉下schedule, 試下胸加膊，背加後膊，腳，arm day，如果有5第5日就加膊，咁樣 1 個循環好啲，定跟返之前咁？

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

健身差唔多一年

加到重都完成到成套動作就緊係加重啦

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

健身差唔多一年

加到重都完成到成套動作就緊係加重啦

Sorry;
第2段係問題：
只能透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)？

但係我加重又唔做到多下數：
之前做開4sets(12,10,8,6）；
如錏鈴推胸，16kg一對，做到7-8下；
加到18kg說做3-4下咁；

加重又做得少，唔加肌肉又無乜酸痛

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

健身差唔多一年

加到重都完成到成套動作就緊係加重啦

Sorry;
第2段係問題：
只能透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)？

但係我加重又唔做到多下數：
之前做開4sets(12,10,8,6）；
如錏鈴推胸，16kg一對，做到7-8下；
加到18kg說做3-4下咁；

加重又做得少，唔加肌肉又無乜酸痛

肌肉酸痛係肌肉拉長撕裂時做成 , 如果想以肌肉肥大做目標 , 刻意讓肌肉撕裂係一個增加肌肉肥大效果嘅方法 , 以推胸為例 , 推上收縮胸肌 , 回落就伸展胸肌 , 想肌肉撕裂就將回落果時落慢啲 , 2-3秒左右 , 大多數情況第二日係包酸 , 不過由快落轉成慢落 , 你會發覺更快無力 , 初期可能要轉做輕啲嘅啞鈴

有冇人一齊係pure

想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。

Pure all club here

港島係咪會一試難忘？ 住九龍唔係好想日日過海 咁多間pure邊間最正？

我覺icbc個間算正 地方大 有泳池

我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

健身差唔多一年

其實你轉下體位 倒轉d次序 玩重d 就會繼續有番酸痛

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

健身差唔多一年

其實你轉下體位 倒轉d次序 玩重d 就會繼續有番酸痛

有可能係身體慣左成日做gym既生活姐 好事黎 不過得閒轉下體位都係必須

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

健身差唔多一年

其實你轉下體位 倒轉d次序 玩重d 就會繼續有番酸痛

有可能係身體慣左成日做gym既生活姐 好事黎 不過得閒轉下體位都係必須

多謝胡sir同樓上幾位巴打提醒；
就試下快上慢落同轉下體位先

想問巴打，如果做完gym竪日都無乜酸痛，係咪等於肌肉慣左呢種訓練，到左樽頸位？

只要透過加重同轉姿勢/機練，先可以加強返個健身效果（想變大d)

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其實你轉下體位 倒轉d次序 玩重d 就會繼續有番酸痛

有可能係身體慣左成日做gym既生活姐 好事黎 不過得閒轉下體位都係必須

多謝胡sir同樓上幾位巴打提醒；
就試下快上慢落同轉下體位先

補條片你睇 , 解釋重訓後肌肉酸痛原因
https://www.youtube.com/watch?v=RFg-0oaP6Gg&list=PL5RKuOmryICNY4ajuplrC-S16RjF4K3RP&index=7

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對的
me all club

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我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮

聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少

有冇人一齊係pure

想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。

Pure all club here

港島係咪會一試難忘？ 住九龍唔係好想日日過海 咁多間pure邊間最正？

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我個plan唔包ifc同repulse bay 我無去過icbc 因為唔係太中意游水 其他都去過 唔係太鐘意soho個間 d機好舊又細 mk同cwb最大 mk做腳既機較多 我腳多數去mk lkf個間細不過舒服 個景唔錯又多鬼妹 quarrybay唔差 不過我就住得遠 咁啱經過先會去做 金鐘都細 不過如果返工係果頭既話都可以考慮

聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少

師兄買佢個fitness plan 剩係ifc 同淺水灣唔去得會平番少少
ifc放工時間太多人,d機又唔係太特別

想join pure，準備去試trial，咩價位到如果只係LP做。

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聽落都唔錯其實，不過無corporate rate底下買all club membership 貴左少少

師兄買佢個fitness plan 剩係ifc 同淺水灣唔去得會平番少少
ifc放工時間太多人,d機又唔係太特別

有discount都覺得貴 都1.2k