[買左squat鞋未?] 健身gym巴打交流XIII

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包 , 但自己拋低句Main concept 錯 , 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去 ?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包 , 但自己拋低句Main concept 錯 , 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去 ?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

就係想知一棵重量幾多g

棵棵一樣架咩

都係百佳買應該差唔得幾多掛

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包 , 但自己拋低句Main concept 錯 , 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去 ?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

睇好似pro同youtube d片都係咁講 但hiit要本身心肺好先做得 入門門檻高過中強度帶氧 我反而想問低強度又會唔會好過中強度呢

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包 , 但自己拋低句Main concept 錯 , 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去 ?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

睇好多pro同youtube d片都係咁講 但hiit要本身心肺好先做得 入門門檻高過中強度帶氧 我反而想問低強度又會唔會好過中強度呢

我自己兩樣都會做 低強度做20-30分鐘/hiit做10分鐘 我自己睇法係低強度就輕鬆同無中強度流失咁多肌肉 hiit就係epoc同提升心肺 運動能力方面較好 但代價係辛苦d 有無pro ching指點下

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包 , 但自己拋低句Main concept 錯 , 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去 ?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

睇好似pro同youtube d片都係咁講 但hiit要本身心肺好先做得 入門門檻高過中強度帶氧 我反而想問低強度又會唔會好過中強度呢

所以只能做低至中強度帶氧時 , 折中方法係重訓後做30分鐘帶氧 (我都係聽人講 )

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

就係想知一棵重量幾多g

棵棵一樣架咩

都係百佳買應該差唔得幾多掛

google 有時都會錯 , 100g西蘭花應該有 4g 蛋白質左右 , 希望無記錯

有無人早上空肚去gym?

冇可能 咁舉法會想嘔

一黎會嘔 二黎你身體冇能量咪又係會消耗曬你d 肌肉
咁做黎做乜

唔係消耗fat先咩ching

上面錯 邊有咁易分解肌肉

唔夠血糖 就會用脂肪
不過你都冇力做重訓 成件事咁矛盾



空肚跑步就得

你餓果陣血糖會唔夠 大腦會自動幫你調整代謝 身體會直接分解肌肉黎做能量來源(肌肉會被分解成：血糖、礦物質以及胺基酸) 當然肌肉唔會因為你一日唔食早餐就咁易被分解 但我諗會有唔食野去做重訓呢個咁矛盾既諗法 應該都係慣左空肚 所以我既意思係你空肚做重訓/做完唔補充糖分或者蛋白質 你愈做只會愈冇效果 （有錯請指正）

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包, 但自己拋低句Main concept 錯, 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

未必，Be critical
Skeletal Muscle Hypertrophy after Aerobic Exercise Training (2014)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/
table 1 and Mitochondria paragraph 3 only if you are too lazy to read
Aerobic exercise training induces skeletal muscle hypertrophy and age-dependent adaptations in myofiber function in young and older men (2012)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3524668/
train fasted都無問題 你估你訓醒覺就血糖歸零咩 你D glycogen storage同homeostasis會比番適當既energy output你架啦 訓唔醒傻更更去鳩舉另計，起到身唔等於訓得醒

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

就係想知一棵重量幾多g

棵棵一樣架咩

都係百佳買應該差唔得幾多掛

google 有時都會錯 , 100g西蘭花應該有 4g 蛋白質左右 , 希望無記錯

you are wrong, 係得2.幾 biological value唔會高

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

就係想知一棵重量幾多g

棵棵一樣架咩

都係百佳買應該差唔得幾多掛

google 有時都會錯 , 100g西蘭花應該有 4g 蛋白質左右 , 希望無記錯

you are wrong, 係得2.幾 biological value唔會高

我仲好鍾意食

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包, 但自己拋低句Main concept 錯, 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

未必，Be critical
Skeletal Muscle Hypertrophy after Aerobic Exercise Training (2014)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/
table 1 and Mitochondria paragraph 3 only if you are too lazy to read
Aerobic exercise training induces skeletal muscle hypertrophy and age-dependent adaptations in myofiber function in young and older men (2012)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3524668/
train fasted都無問題 你估你訓醒覺就血糖歸零咩 你D glycogen storage同homeostasis會比番適當既energy output你架啦 訓唔醒傻更更去鳩舉另計，起到身唔等於訓得醒

咁取個平衡點 減脂+保持肌肉量+增加運動能力應該點取捨 ching帶氧應該點plan

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

就係想知一棵重量幾多g

棵棵一樣架咩

都係百佳買應該差唔得幾多掛

google 有時都會錯 , 100g西蘭花應該有 4g 蛋白質左右 , 希望無記錯

you are wrong, 係得2.幾 biological value唔會高

我仲好鍾意食

呢個網頁錯左 ? 佢話 4.2g protein per 100g

http://www.howmuchprotein.com/foods/broccoli/

補充少少 當你平時食野既時候 人既身體系統會將吸收到既能量儲存係肌肉同肝醣到 多左既就變脂肪 但相反當我地缺乏能量既時候 身體係會先從肌肉同肝醣拎能量 消耗左一般時間先會消耗脂肪

打左幾百隻字 拋兩下書包 但一個Main concept 錯左就講幾多都冇用 脂肪比肌肉難建成 相對消耗
身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪
大腦構造唔會咁蠢
所以近幾年先會出現斷食法16/8 甚至24/0 黎做健身飲食法


當然 我都極不鼓勵一起身做大重量訓練 1.肌肉/筋骨熱身伸展未必足夠導致受傷 2.身體各器官大腦都要能量 你一起身唔食野 去做只會有兩個情況 舉得唔重+無辦法持久完成 你應該本身身體應付到的訓練量 即係簡單一句
練黎個效果差

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包, 但自己拋低句Main concept 錯, 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

未必，Be critical
Skeletal Muscle Hypertrophy after Aerobic Exercise Training (2014)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/
table 1 and Mitochondria paragraph 3 only if you are too lazy to read
Aerobic exercise training induces skeletal muscle hypertrophy and age-dependent adaptations in myofiber function in young and older men (2012)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3524668/
train fasted都無問題 你估你訓醒覺就血糖歸零咩 你D glycogen storage同homeostasis會比番適當既energy output你架啦 訓唔醒傻更更去鳩舉另計，起到身唔等於訓得醒

咁取個平衡點 減脂+保持肌肉量+增加運動能力應該點取捨 ching帶氧應該點plan

食野著手 食埋飯9up

入左goji，有無清係入面操緊

我係黃埔操緊

一棵百佳西蘭花有冇1x g 蛋白質

Google
Google真係咁難

就係想知一棵重量幾多g

棵棵一樣架咩

都係百佳買應該差唔得幾多掛

google 有時都會錯 , 100g西蘭花應該有 4g 蛋白質左右 , 希望無記錯

you are wrong, 係得2.幾 biological value唔會高

我仲好鍾意食

呢個網頁錯左 ? 佢話 4.2g protein per 100g

http://www.howmuchprotein.com/foods/broccoli/

一棵西蘭花好似500G左右?4.2G protein per 100g 咁咪成2X G蛋白質
一棵

想問下如果想食肌酸有無邊隻牌子推介？玩左年半想再上多啲

想問舉鐵同掌上壓可唔可以同一日內一齊做?
效果會點

不如講吓你自己個program
點解想2樣同一日做
掌上壓係可以當bench press 熱身同drop set

想問下如果想食肌酸有無邊隻牌子推介？玩左年半想再上多啲

我食緊muscletech 食曬可能轉myprotein mp真係好平

身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪 ?
有無啲相關文章可以參考一下 ?

話完人拋書包, 但自己拋低句Main concept 錯, 「身體係任何時候都唔會優先消耗身體既肌肉先於脂肪」就走左去?

點睇呢條片所講嘅低至中強度帶氧會令肌肉流失 ?

https://youtu.be/Emo8d0m3gEo

未必，Be critical
Skeletal Muscle Hypertrophy after Aerobic Exercise Training (2014)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/
table 1 and Mitochondria paragraph 3 only if you are too lazy to read
Aerobic exercise training induces skeletal muscle hypertrophy and age-dependent adaptations in myofiber function in young and older men (2012)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3524668/
train fasted都無問題 你估你訓醒覺就血糖歸零咩 你D glycogen storage同homeostasis會比番適當既energy output你架啦 訓唔醒傻更更去鳩舉另計，起到身唔等於訓得醒

咁取個平衡點 減脂+保持肌肉量+增加運動能力應該點取捨 ching帶氧應該點plan

食野著手 食埋飯9up

巴打之前係咪放過ig自爆過個位 好似好大隻

各位巴打每次去gym點定做邊啲動作？ 上網search 家點架？

非常新手絲打

各位巴打每次去gym點定做邊啲動作？ 上網search 家點架？

非常新手絲打

通過先針對自己最想改善嘅位置開始 , 再一路慢慢做多

各位巴打每次去gym點定做邊啲動作？ 上網search 家點架？

非常新手絲打

通過先針對自己最想改善嘅位置開始 , 再一路慢慢做多

通常

Cut緊carbo 減體脂 但係發覺踢波比賽時個人比平時無力 但做gym無問題 應該點改善

有冇巴打同我一樣，飲完gainer 之後會好攰好眼瞓 定係係我自己問題

有冇巴打同我一樣，飲完gainer 之後會好攰好眼瞓 定係係我自己問題

食飽眼睏好正常