想問下咁多位意見
我玩1年多4個月左右，咁全身肌肉都大舊左好多，都去到自己目標，由58kg升到上74左右，咁我想開始執下啲難練肌肉，特別係膊，因為我頭一年真係少做膊，而家唔夠出，但有線條既，只係唔似啲師兄咁大舊
我而家個schedule1星期4-5日gym,
day1胸加3頭，2背加2頭，day3腳，4膊，如果有day5會做埋arm day。會踢1日波，做完有時都會踩30分鐘機。
我想轉下schedule, 試下胸加膊，背加後膊，腳，arm day，如果有5第5日就加膊，咁樣 1 個循環好啲，定跟返之前咁？
五日有四日係上身
你都唔會做完左手唔做右手啦，希望你明。
5日係4日操上身 有咩問題？
佢都有一日做腳
我反而唔明你想表達乜9
1星期1日腳唔夠咩其實？
我每星期最少踢1日波，踢左好多件，隻腳本身都粗同大力
再加埋成日踏機返工又企，隻腳其實先操得多
夠哂
所以我都唔知佢講乜9
大家把尺唔同，我提出我嘅意見討論吓，唔知你啫兩次做乜9。
連登個健身post 咁垃圾低質未多得你呢班人囉
一百個係搏屌 係健身癲佬 但真係講得冇錯
掉一句大家把尺唔同 純粹提出下自己意見討論 就可以bro science 無責任9 up
仲要講野1999 扮高手 比人撚就預左啦
Agger
佢到而家仲未解釋到講緊乜
