（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

識啲野 利申ting ting fans

多謝師兄 但佢得forget my pwd， 無得申請

咁攪笑。

踩啞鈴做引體=top10弱智行為

新手瘦撚近排開始做gym 想問下飲whey protein係咪最好係做完gym後飲 定係全日攝取夠蛋白質就ok

19:45先做gym 大約21:00先食dinner 返工太遠 可能係5點幾飲一飲奶粉 咁樣有冇問題

條友開q&a啲人問佢本人食幾多卡路里、蛋白質，但佢可以乜都唔知
仲話自己教練

8月係global classic?

1我覺得做好少少先投訴器材
2 Teamjoin 垃圾equipment, 唔好比錢, 淨係識抄人款quality又差, 唔明點解咁多新手傻仔買. 貪平你strengthshop算啦. 起碼ipf approved想比賽都可以用

絕子絕孫黑衣畸

Hi Batman

最近考慮緊應唔應該買 Creatian
想睇下有幾多人有用？同埋玩左幾耐先用creatian？

買 最強supplement

上磅上左接近一年 最近兩三個月磅數都冇升係咪正常明明食嘅嘢都係同之前一樣

買，老虎蟹都買

講乜, create d m9

全日食夠protein 就OK

都係既

想問下本身個人keep唔到水應唔應該食creatine
我發現成日飲幾多水都好快就去廁所又口渴
水份長期around 44%

屌41先啱

返工需要大量精神 食住tru 每日飲2-3杯咖啡先頂得順

Creatine keep 水唔係佢最主要嘅功效，而係幫你增加ATP嘅合成，為肌肉提供能量

操左幾年心血來潮想試下玩比賽
係咪最好搵教練？

想keep水可以點做

飲多啲水